Iako se većina općenito pridržava pojma da ne želite dobiti svoj dan na pogrešnu nogu, ispada da bi pogrešna stopala zapravo bila prava. Erm, dopusti mi da objasnim. Prema pisacu psihologa Ericu Barkeru, ključ za postavljanje uspjeha je da najprije napraviš najgore stvari na popisu obveza. I dok se jutarnja rutina koja uključuje suočavanje s zastrašujućim zadacima prije nego što vam se jutarnja šalica pokaže kao da počinje s pogrešnom stopom, postoje neki prilično uvjerljivi dokazi da će to učiniti učinkovitijim ljudskim bićima. Tko je znao?

Osim Barkera i drugih stručnjaka u području psihologije i bihevioralne znanosti koji su identificirali vezu između samokontrole i doba dana, to jest. Očito su znali. No, za nas samo smrtnike koji su se bacali ujutro dok java ne pogađa vene radeći redovne aktivnosti kao što je organiziranje naših poštanskih sandučića, ova vijest je malo otkrivenja. Osobno pokušavam strukturirati svoj dan tako da moj mozak ne mora raditi bilo koji posebno teški podizanje prije podneva - ona (moj mozak, naravno) nije jutarnja osoba. Ponovno, očigledno, činim da je život pogrešan. Evo zašto.

Willpower je ograničeni resurs

Ono što bih trebao učiniti je okrenuti moju jarku i ranu pozornost na ono što obično provodim prvi dio dana izbjegavajući, kaže Barker. On navodi vodećeg stručnjaka za volju, Roya Baumeistera, da objasni ovu tvrdnju, koja je rekla: "Dulji ljudi je budan, više samokontrolirajućih problema dogodi, većina stvari nestaje loše, dijete se razbije na večernjem snacku, a ne na doručku ili usred noći. Impulzivni zločini uglavnom su počinjeni poslije ponoći. " Kinda ima smisla, zar ne?

Tvoj mozak više upozorava u jutro

Može se osjećati da se vaš mozak u potpunosti ne probudi do te treće šalice kave, ali istina je sasvim suprotno - vaš mozak je najočitiji u dva do tri sata nakon što se probudite, vjerojatno prije nego što ste imali vremena sasušene količine francuskog pečenja. Razmislite o tome kako je udaranje dok je željezo vruće jer, kako ističe Orfeu Buxton, Harvard Medical profesor, jutro je "najočitiji što ćete biti cijeli dan". Zato nemojte puhati svoja dva najučinkovitijih sati u danu. To je moj stražnjica.

Zadaci koje smo priorizirali nas zabranjuju

U nastojanju da prestanemo raditi one stvari koje smo strahovali, mi imamo tendenciju da prioritete tzv bezumne zadatke poput provjere e-pošte. Međutim, studije pokazuju da je čitanje e-pošte stresni pokretač - ljudi koji troše manje posla u čitanju e-pošte manje su istaknuti i, s druge strane, produktivniji. Stres je glavna ubojica snage volje, što je problematično s obzirom da ljudi redovito navode nedostatak volje volji kao glavni razlog nepridržavanja. Womp, womp. Izgleda da se rješavam ono što najviše mrzim na svom svakodnevnom popisu obveza, upravo sam se dodao mojim novogodišnjim rezolucijama (uz učenje pletenice i konačno dodavanje slike moj profil Snapchat).