Kao što svatko s nesanicom ili drugim pitanjima spavanja može reći, uzimajući siromašne ili nepostojeće šuteje nikada nije zabavno - ali ispada da problem može biti još gore ako imate nesanicu identiteta. Što je identitet nesanice, pitate? Ukratko, to je uvjerenje da imate nesanicu, čak i ako vaša stvarna kvaliteta sna je u redu - i prema novom članku koji je napisao Kenneth Lichstein na Sveučilištu Alabama i objavljen u časopisu Behavior Research and Therapy može imati čak i lošiji utjecaj na vaše zdravlje od obične stare nesanice.

Lichstein već neko vrijeme proučava nesanicu; primjerice, u prethodnoj studiji, on je pogledao kako je identitet nesanice - što on definira u svojoj sadašnjoj studiji kao "uvjerenje da netko ima nesanicu, a tu se žalbu spavanja može mjeriti neovisno o snu" - odnosi se na osobnost Big Five osobine. U starijoj studiji, Lichstein je utvrdio da su ljudi s insomnijom identitetom postigli veću ulogu u neuroticizmu, ali niže na Trait Emotional Intelligence (TEI). "Oni koji vjeruju da imaju nesanicu mogu imati više neurotskih tendencija i percipirati svoje emocionalne sposobnosti kao manje povoljne od onih koji ne podržavaju ovu patologiju sna", zaključila je studija.

Trenutačni je dokument, u međuvremenu, pregled književnosti, što znači da ispituje i procjenjuje postojeća istraživanja kako bi se riješila osnovna pitanja. U ovom slučaju, razmatra koliko ljudi dobro spavaju, u odnosu na koliko dobro kažu ili misle da spavaju - i rezultati su pokazali da je oko četvrtine stanovništva "nespojenih pragova", što znači da stvarna kvaliteta njihova sna ne podudaraju se s načinom na koji ga sami procjenjuju.

Cody Delistraty na The Cut's Science of Us ukazuje na studiju iz 1995. koja je uključena u Lichsteinovu recenziju kao primjer ove pojave u akciji: U toj studiji, koja je ispitivala ispitanike koji su bili 55 godina ili stariji, otkriveno je da većina ljudi koji zapravo jadni sleepers zapravo nisu mislili da imaju nesanicu. U međuvremenu, Lichsteinova recenzija također je utvrdila da oko 37 posto ljudi koji kažu da imaju nesanicu zapravo spavaju pravedno, u najvećem dijelu.

Kockar je ovo: ljudi u studiji iz 1995. koji slabo spavaju, ali nisu mislili na sebe kao da imaju nesanicu? Nisu se osjećali umorni ili zabrinuti nakon noći slabog sna nego ljudi koji su spavali puno više kvalitete nego što su učinili. Nadalje, 37 posto ljudi Lichsteina identificirano kao da ima nesanicu bez da ima nesanicu pretrpjela je iste zlonamjerne učinke koji su ljudi koji su doista patili od "kliničkog deficita sna". Prema masovnom istraživanju o tome kako loš san utječe na vaše zdravlje, ne uzimajući dovoljno odmora može narušiti pamćenje, nered s vašim imunološkim sustavom, povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara, povećati tjeskobu i još mnogo toga.

Sjećaš se Lichsteinove definicije nesanice? "Uvjerenje da netko ima nesanicu, a tu žalbu spavanja može se mjeriti neovisno o spavanju?" Oba su dijela te definicije važna; oni su ono što ga razlikuje od ravno-up nesanice, koji je karakterizira nevolje pada ili ostati spava, a smatra se kroničnim ako je iskustvo duže od mjesec dana. (American Psychological Association također primjećuje da kronična nesanica može doći i otići, čak i ako je imate, možda ćete zauvijek dobro spavati par dana, ali nakon nekoliko dana lagano spavate.)

To ne znači da nesanica nije pravi problem, ili da kvalitetan san nije neophodan za naše stalno funkcioniranje; nesanica je stvarna, a odgovarajući san je bitan za naše zdravlje. Nisu ni namijenjene smanjivanju borbe onih koji pate od lošeg spavanja i zbog toga što je zbog toga pogoršana funkcija - kao netko tko često loše spava (a ponekad i nikako), ja definitivno mogu svjedočiti tim borbama.

Ipak, naglašava važnost dobivanja liječenja zbog problema s spavanjem ako mislite da bi vam moglo imati koristi od nje. Doista, Lichsteinovo istraživanje bilježi da oni koji tvrde ili podupiru identitet nesanice također imaju veći rizik od patnje od stvari kao što su depresija, anksioznost, hipertenzija, umor, pa čak i samoubilačka ideja; kao takav, liječenje može učiniti sve razlike u pomaganju ublažavanju ne samo utjecaja lošeg sna, također i nesanice.

Niste sigurni gdje početi? Vaš liječnik opće prakse vjerojatno će vam preporučiti specijaliste za spavanje ako mislite da vam je potrebna; odatle možete razmisliti o tome kako proučavate stanje spavanja kako biste točno odredili kakvi bi vam problemi mogli biti i što bi ih moglo uzrokovati. U međuvremenu, ipak, uvijek možete isprobati nekoliko spavanja. Vrijedi metak, zar ne?