Bilo da se istinski vole udariti u teretanu, ili pak mrzite vježbu u svim njegovim oblicima, svi znamo da su prednosti izrade neosporne. Vježba pomaže spriječiti pogađanje tjelesnih bolesti poput dijabetesa, bolesti srca, raka dojke, pa čak i lošeg držanja tijela. Na vrhu toga, vježbanje povećava seksualni nagon, pomaže koncentraciji, te se pokazao tako korisnim u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije da je u osnovi besplatna medicina. To je rekao, nisu svi režimi vježbanja stvoreni jednaki: očito, gdje se odlučite vježbati je jedan čudan faktor koji bi mogao utjecati na vaše vježbanje. Prema najnovijim studijama, redovito vježbanje na otvorenom povećava vitalnost, i čini se da je mnogo lakše držati se vježbe vježbanja ako vježbate vani.

Naravno, mnogo toga ovisi o tome gdje živite. Mnoge od prednosti uzimanja vašeg rada izvan, a ne udaranja u teretanu, izravno su povezane s izlaganjem suncu, s kakvim krajolikom s kojom radite i koje doba godine jest. Na primjer, ako živite u Los Angelesu, možda je sunčano, ali vježbanje vani može vam učiniti više zla nego dobro, ovisno o kvaliteti zraka koji dan. Vrijeme također čini razliku. (Osobno, ako je vježbanje na otvorenom bila moja jedina opcija za vježbanje tijekom zime, vjerojatno ne bi radila od prosinca do ožujka.)

To je reklo, međutim, osjećate li se raditi, a kako se osjećate o prirodi, važno je napomenuti da tamo gdje vježbate može čudno utjecati na vaše vježbanje. Evo pet načina na koji lokacija može utjecati na vaše vježbanje.

1. Vježbanje vani čini da želite raditi duže i češće

Proučavanje starijih odraslih osoba u 2012 godini pokazalo je da ljudi koji vježbaju vani obično vježbaju dulje vrijeme od onih koji se vježbaju u teretani. Istraživanje je provedeno na odraslima u dobi od 66 godina i više, a obuhvatilo se od 2005. do 2008. Svaki je predmet istraživanja bio darovit gadget za mjerenje razine aktivnosti, a kao što se ispostavilo, sudionici koji su vježbali na otvorenom to su učinili za duže razdoblje vrijeme i s više frekvencija.

Iako imam prilično nekoliko godina od 66 godina, iskoristio bih se iz svog osobnog iskustva, a kako bi raditi na otvorenom, mladi se žele i duže truditi. Kad vježbam na otvorenom, ne želim da se zaustavi. Vanjska yoga, duge šetnje i snažne šetnje su samo stimulativni način nego pribavljanje moje obvezatne 30 minuta eliptičkog vremena prije treninga snage pored dudova koji, očigledno, nisu sposobni za dovršetak jednog repa bez guljenja super glasno.

2. Vanjski Cardio gradi snažnije mišiće od treadmill ili eliptički može

Bilo da volite šetati, trčati ili trčati, raditi na otvorenom radit će vaše mišiće mnogo teže nego raditi na traci za trčanje ili eliptičnoj volji. Kada radite kardio na stroju, stroj radi puno posla za vas.

Samo otpornost na vjetar može povećati radno opterećenje od dva do deset posto ako odlučite pokrenuti na otvorenom, a ne trčati na traci za trčanje. Osim toga, pješačenje i trčanje na otvorenom čine mišiće u nogama i nogama teže, a naposljetku postaju jači, jer tlo (ili ulica) nudi više otpora od stroja.

3. Vježbanje na otvorenom može biti bolje za vaše samopouzdanje

Vježbanje općenito dokazano je da povećava samopouzdanje, ali vježbanje na otvorenom moglo bi povećati samopoštovanje čak i više od vježbanja u zatvorenom prostoru. Činjenica je, čak i ako ne smatrate "osobom prirode", znanost je pokazala da ljudi imaju vrlo stvarnu potrebu za kontaktom s prirodom. Biti u prirodi pruža naš mozak s mnogo potrebnom prilikom za opuštanje i trenutačno zaboraviti na sve veći pritisak življenja u modernom društvu.

Prema studiji koju je 2010. proveo sveučilište Essex, čak pet minuta hodanja na otvorenom (bilo u parku ili u šumi) može učinkovito potaknuti samopoštovanje. Očigledno, to je još više vrijedno za mlade ljude i osobe koje pate od duševnih bolesti.

Ima smisla; vjerojatno ćete biti daleko manje samosvjesni nego što ste u teretani. Umjesto da budete okruženi drugim znojavim ljudima koji možda ili ne moraju imati čistu odjeću za vježbanje od vas, biti ćete okruženi drvećem i pticama koje se više ne brinu za stanje vaših tenisica.

4. Vježbanje na otvorenom privlači vaš um više

Kada vježbate u teretani, vježbate u kontroliranom okruženju. Iako je ovo sjajno kad je vrijeme strašno ili kad morate vježbati nakon mraka, to također znači da ne trebate biti super svjesni svoje okoline. Zbog toga, uzimajući vježbu u zatvorenom prostoru, puno je teže prakticirati svijest tijekom vježbanja.

Nasuprot tome, vježbanje vani prisiljava vas da budete svjesni onoga što se događa oko vas dok istodobno nude svoje oči i mozak stimulativnijim i vizualno ugodnijim krajolikom.

5. Vježbanje izvan ima više za smanjenje napetosti

Opet, vježbanje bilo gdje se pokazalo da radi čuda o mentalnom zdravlju općenito i raspoloženju posebno. No, još u 2011. godini, nakon pregleda 11 studija, uključujući više od 800 sudionika, istraživački tim na poluotoku Peninsula ustanovio je da ispitanici koji su vježbali u prirodnom okolišu zabilježili su veći pad stresa, ljutnje, zbunjenosti, depresije i napetosti u usporedbi s ispitanicima koji su vježbali u zatvorenom prostoru,

Dakle, ako se osjećate posebno gruby, razmislite otići u šetnju u parku, a ne napajanje kroz svoju uobičajenu teretana sjednici. Čak i ako je hladno, vjerojatno ga nećete požaliti.