Prošlo je dugo vruće ljeto ovdje u Velikoj Britaniji i ako ste poput mene, proveli ste ljeto bacajući se i okretali se i pokušavali pronaći položaj - bilo koji položaj - da možete udobno spavati. Ali, ako se to dogodi budite na trbuhu, budite upozoreni, jer vjerojatno vam ne čini ništa dobro. Evo zašto spavanje na trbuhu je loše za vas.

Dok spavanje na vašem prednjem dijelu može smanjiti hrkanje i rizik od apneje za vrijeme spavanja - kad imate poteškoća s disanjem tijekom spavanja - to može uzrokovati ekstremne tjelesne probleme koji će vas utjecati ne samo tijekom noći nego i tijekom dana.

Istraživanje od strane Mayo Clinic sugerira da spavanje na vašem želucu može dovesti do bolova u leđima, koja će vam se osjećati prilično smeće u dan, da li imate posao koji uključuje sate sjedeći na zaslonu računala ili duže vrijeme na tvojim nogama. Bol u leđima je naročito uobičajena jer se većina naše težine usredotočuje usred našeg tijela, a kada spavamo na trbuhu, teško je držati kralježnicu u neutralnom položaju koje mu treba, stavljajući ogroman pritisak na naše leđa,

Budući da je kralježnica povezana s mnogim drugim živcima, to može imati udarni udar na ostatak tijela, a može uzrokovati stres i naprezanje na vratu i zglobovima, uz dugotrajni osjećaj trnjenja ili trnjenja. Ovi sojevi i bolovi mogu se nastaviti i nakon noći, te će vam otežati da dobijete čvrstu zatvoru, prema izvješću Daily Maila .

Rishi Loatey iz British Chiropractic Associationa izjavio je da je spavanje na vašem frontu "najgori mogući položaj na kojem mozete spavati od mišićno-koštanog stajališta", jer, kako bi disali, sleepers su prisiljeni "ležati sa [njihovim] glava i vrat gotovo se potpuno okreću na jednu stranu za mnogo sati ". I to, prema istoj studiji Mayo Clinic, može dovesti do čitavog niza drugih pitanja, kao što je slab disk - koji, vjerujte mi, svakako je bolan koliko zvuči.

Ako ste trudni, vjerojatno ste bolesni ljudi koji vam govore što možete i ne možete, ali spavanje na želucu može biti problematično, čak iu ranim fazama. 2012 istraživanje Tomasina Stacey i Edwin A Mitchell na Sveučilištu Auckland izvijestili da je bolje za majku i bebu ako trudnica spava na svojoj strani, jer promiče zdrav protok krvi i osigurava da obje imaju optimalne razine kisika, Također daje bebu više prostora za pomicanje.

Jednako tako, dodatna težina koju žena nosi tijekom trudnoće oko trbuha znači da spavanje na vašem želucu stavlja neizmjeran pritisak na vašu kralježnicu, i samo će pogoršati osjećaje bolova u leđima, koje ste ikada doživljavali kao rezultat trudnoće, piše Mayo Clinic.

Ali ako je licem prema dolje vaša pozicija za spavanje izbora i ne možete podnijeti misao o prebacivanju, postoje stvari koje možete učiniti. Kada spavate na trbuhu, pokušajte koristiti tanki jastuk, ili radite bez jednog zajedno. Kao što je ortopedski kirurg Rocco Monto objasnio zdravstvenom časopisu, zubni jastuci mogu "vratiti vrat malo i vratiti vam bol u vratu ili uzrokovati neku nelagodu u donjem dijelu leđa". Ili pogledajte promjenu madraca - ljudi koji spavaju na trbuhu trebaju imati čvršći madrac nego većina, što će im dati kralježnicu neku potrebnu stabilnost. Stručnjaci na web stranici Dreams savjetuju: "zbog razine potpore pragova želuca trebat će za kralježnicu, ne preporučuje se prevelika mekana madrac. Ako je vaš madrac previše mekan, torzo će potonuti na madrac i vaša kralježnica će luk kao što spavate, što dovodi do bolova i bolova. "

Ako sve ostalo ne uspije, jednostavna istezanja ujutro mogu vam pomoći pomicanje tijela u poravnanje i jačanje mišića. Vodite do klase joge ili stavite na umirujući popis pjesama, zapalite svijeću i napravite nekoliko prizora koji jačaju kralježnicu u dnevnoj sobi.