To nije točno tajna da redovita tjelovježba može poboljšati raspoloženje i dovesti do veće sreće - i kako se ispostavlja, možda čak i ne biste trebali dobiti puno toga da žeti neke od prednosti. Nedavna studija objavljena u PLOS One sugerira da mala količina vježbanja može poboljšati vaše raspoloženje na velikom načinu, bez maratona. Mnogi od nas sada bi mogli koristiti lift, bez obzira koliko mali, pa bi ova studija mogla ponuditi jednostavan način da poboljša raspoloženje.

Za studiju, istraživači su pratili više od 10.000 sudionika studija koji su preuzeli aplikaciju iz Googleove aplikacije na Android telefonima. Za razliku od standardnih aplikacija za fitness, ovaj je imao dodatni element: Uz praćenje vaše vježbe, od korisnika će tražiti da u bilo kojem trenutku procjenjuju svoju razinu sreće.

Kako bi pratili njihovu sreću korelaciju s njihovom vježbom, aplikacija je učinila dvije stvari: prvo je zabilježila njihovu vježbu (iako, naravno, samo ako je korisnik zapravo imao svoj telefon kada su radili). Drugo, nakon nekoliko tjedana korištenja, aplikacija je pitao korisnike jesu li hodali, sjedili, stajali, trčali ili radili druge aktivnosti u zadnjih 15 minuta.

Nevjerojatan rezultat? Doslovno gotovo bilo koji stupanj tjelesne aktivnosti, uključujući lagani hod, koji se izvodio u posljednjih 15 minuta, činilo se da poboljšava raspoloženje korisnika. Zapravo, većina ljudi nije obavljala intenzivan trening ili trening za triatlon, ali umjesto toga, jednostavno radi nešto blage hodanja.

Ovi nalazi važni su iz više razloga. Prije svega, u kulturi koja može biti opsjednuta o tome kako ljudi izgledaju, to je osnaživanje da znaju da se kreće vaše tijelo ne mora biti o promjeni tijela uopće. To može biti poboljšanje vlastite sreće i mentalnog zdravlja, čak i ako ne postoji nužno fizički rezultat.

Drugo, ti rezultati su osobito važni kada uzmete u obzir koliko ljudi stavlja samozavarenost na stražnji plamenik sve dok ne shvate da već trče na prazno i ​​da su potpuno izgorjeli. Uzimajući malo lagane vježbe na redovnoj osnovi, ne trebate cilj izvan pravednog čišćenja glave i bombardiranja raspoloženja.

Svjetlosna vježba, poput hoda po vašem susjedstvu, također može biti odličan način povezivanja s vašom zajednicom, nadoknaditi s prijateljima ili razbiti večer Netflixa sa svojim partnerom. Ono što je najvažnije, lagana tjelovježba može vas učiniti sretnijim, a zasigurno ste zaslužili.