Kada razmišljamo o novogodišnjim rezolucijama, obično smo uvjetovani misliti da sve što odaberemo mora biti nešto, završiti sve što će drastično promijeniti naše ponašanje i promijeniti naše živote zauvijek i to je upravo razlog zašto svi se padaju i spaljuju za otprilike 0, 3 sekunde. (Pribavite se, ako ste ipak nadmašili moj rekord.) U interesu stvaranja produktivnih, upravljivih promjena, pretvorio sam svoje ljudsko tijelo u eksperiment tijekom sljedećeg mjeseca, a ja isprobavam jedan koristan dodatak mojem svakodnevno jutarnju rutinu, tako da mogu vidjeti hoću li se osjećati i testirati te rezolucije kao fancy automobil prije no što se obvezujem da ih odvedem s puno.

Puni otkriće: neki od njih su malo bizarni. Tijekom sljedećeg mjeseca provest ću tjedan dana buđenja i odmah zapisivati ​​tri pozitivne stvari (dragocjeno!), Jesti večeru za doručak (manje dragocjeno!), Uzimati hladne tuševe (molimo vas pošaljite pomoć !!!!) i pokušaj jogu i meditaciju, izazov koji mi se u prošlosti pokazao toliko naporan da čujete moje misli mozga koje plaču tisućama milja daleko. Neki od njih potječu iz znatiželje, ali sve je poduprto na neki način iza potpornih istraživanja da male promjene poput ovih mogu zapravo poboljšati vaše ljudsko postojanje. Pitanje je, može li se netko od njih obvezati na puno radno vrijeme i uživati ​​dok to rade?

Možete pratiti moj napredak na usponu Instagram priče "2017 IRL: Morning Mixup With Emma" prva četiri ponedjeljka u siječnju, a prijavite se ovdje tjedan-tjedan kako biste saznali više o razlozima iza svake od četiri jutarnje prebacivanje. ŽELITE SE MOŽETE, LJUBAVI FELLOW.

Psst! Provjerite stream "You IRL" u žurbi za dnevne naputke za dnevne savjete o tome kako imati osnaživanje 2017. od 1. siječnja. Upravo sada, cvrkutajte o tome kako namjeravate napraviti najbolju 2017. godinu. Upotrijebite hashtag # 2017IRL, a vaš cvrkut može biti prikazan na našoj aplikaciji.

Bit ću stvarno svatko ovdje: bio sam na solo putovanje u London i Edinburgh tijekom ovog dijela eksperimenta, koji mi je samo malo iskrivio tad, jer sam bio jedan vrlo sretan čaj-guzzling, inhaling scone, Amerikanac koji definira ljudsko biće.

Pa da, kronika ovog triketa iz Instagramove vreve podrazumijeva puno brutalnih slika od mene sretna i legitimna stvarna duga. Ali! Čak i ako sam već bio sretan, osjećam da je pisanje onoga što sam osjećala zahvalno za uistinu pojačavalo iskustvo i dala vizualni element stvari za koje sam bila zahvalna zbog toga što ne mogu nužno vidjeti ili zamisliti kao statičku sliku u glavi, (Volim, volim i stvari.)

To je zapravo inspiriralo Action for Happiness, koja preporučuje ljudima da napišu tri stvari za koje su svakodnevno zahvalni. I ispostavilo se da ti dobri osjećaji o pisanju našeg sretnog jednorog ne osjećaju. Studija UC Davisa koja je vodila časopise o zahvalnosti otkrila je da je testna skupina doživjela povećanje optimizma, bolju kvalitetu spavanja i veću vjerojatnost da napreduju prema svojim ciljevima.

I iskreno, što se tiče rezolucija, to je prilično niska predanost onome što bi moglo doživjeti neke strašne potencijalne nagrade.

Od svih stvari koje pokušavam provesti, ovo je vjerojatno ono na što sam bio najugodniji. Moja opsjednutost hranom za doručak stavlja Leslie Knope i Ron Swansona na sramotu. Ako mogu, doručkovat ću svakog obroka dana - kad je McDonald's najavio cijeli doručak, zaista sam smatrao da živi u jednoj.

Dok su neki najavili večeru za doručak kao sredstvo da se zadrže usredotočeni i da ne budu vješalice za ručak, trik iza ove metode nije toliko da je večera; to je samo da večere obično imaju više proteina, a protein je odgovoran za one korisne biološke učinke. No, budući da "jesti protein za doručak" nije baš uzbudljivo kao "JEDI VEČER ZA DORUČKU TIJEKOM OTKRIVANJA LJUDSKOG REDA VREMENE KONJEKTA", tako je došlo do ovog trenda.

I tu je zasluga - nedavna studija pokazala je da ljudi koji su dobili 35 grama proteina za doručak bili su manje gladni tijekom dana i bili u mogućnosti da se više usredotoče na svoje zadatke (i, pretpostavljam, sami se spremaju deset dolara kada se nespretno sprintaju Pret je u bijesu vrućine, previše gladan da razmisli o stvaranju vlastite hrane u uredu). Dok sam definitivno primijetio tijekom eksperimenta da sam bio općenito više usmjeren na upozorenje na dane sam imao više protein-based doručak za večere (quinoa badem salata i ostatak govedina pržena riža, na primjer), dane kada sam imao točniji prikazi mojih večera (pizza, sirevni kruh, doslovce samo sire i krekeri, ne gledaju me), bio sam RAVENOUS do podneva.

Tako je ova večera za doručak učinkovita? Da i ne. Stvarno, to samo radi tako dugo dok vaš obrok je prilično protein-teški, ali želite učiniti da se dogodi. Ali vrijedi li psihološka oštećenja odbiti sebi svoju omiljenu hranu za doručak? Nije teško od mene. Uskladite se sa željom Instagram priče da biste vidjeli više od mojih 9 sati salate avanture!

Skupite se oko vatre, vi stariji čitatelji buče, kao što vam kažem priču o tome što bi moglo biti najhladniji tjedan mog života!

Prije nego što uronite u svoju egzistencijalnu krizu: samo tri puta prošlog tjedna tuširate, objasnit ću hiper ideju o hladnim tuševima ujutro. Prva prednost je, naravno, da uzimanjem hladnijih tuševa pomažete okolišu (uz pretpostavku da ste toplokrvni sisavac koji reagira na hladnu vodu tako što izvuče iz njega što brže što možete). Druge pretpostavljene prednosti hladnih tuševa su izrazito više sebični - hladna ili mlaka voda trebala bi zaustaviti akne sprječavanjem uklanjanja prirodnih ulja, a također pomaže u zaustavljanju lomljenja kose.

Biti fer, sigurno nije moj prvi hladni tuš rodeo. Vani idem vani, a hladni tuševi su legitimna nužnost, jer inače ću se i dalje znojiti nakon što izađem iz tuširanja, jer se moje tijelo još nije ohladilo još od toga da se još radi kao gremlin. (Seksi, znam.) To je, međutim, bio moj prvi rodeo s hladnim tuševima zimi, a to je vjerojatno bilo najbolje.

Kažem, kosa mi se definitivno činila mekšom tijekom tjedna. To bi moglo biti zato što sam se trgnuo prije nego što je uređaj bio ispran, ili to može biti jer sam završio pranje moje kose malo manje ovaj tjedan, za smrtni strah od Hladnog Tuš za Doom.

Što se tiče moje kože, ipak? Očigledno je trebalo tjedan dana u 2017 i vozio autobus do odrasle acne grada. Ja sam završio s više zits ovaj tjedan nego što sam obično dobiti u mjesec ili dva. Možda je stres dreading moje smrzavanje hladno 6 sati tuševi neposredno prije izlazak u 19 stupnjeva ohlađenost?

U svakom slučaju, moja konačna presuda o tome: Život je kratak. Čak i ako mi hladni tuševi zimi daju jednoroge kose i besprijekornu baršunastu kožu, vjerojatno bih još uvijek izabrao škrge. Do sljedećeg ljeta, hladni tuševi.

Četvrto i posljednje jutro miješanje bilo je jedno s mojim prethodnim iskustvom - meditiranje neposredno nakon buđenja. U prošlosti, kad sam to učinio, dogodila se jedna od dvije stvari: slučajno sam se spavao i probudio u panici pola sata kasnije, ili sam osjetio tjeskobnu anksioznost da je "neproduktivna" poput stvarna gromada na mom mozgu.

Usput, meditacija bi trebala pomoći s puno stvari, uključujući tjeskobu. Prethodna studija u meditaciji otkrila je da to ne samo da smanjuje stres, već da tijekom vremena čak i mijenja dijelove mozga povezanih s učenjem, odlučivanjem, stresom i empatijom. Sudionici često izvješćuju da se osjećaju otvorenijim i suosjećajnijim, s jasnijim osjećajem svojih ciljeva.

Iako ja ne sumnjam u ova iskustva ili na znanost iza njih, ja, za jednu, nisam doživjela ništa od toga u svom tjednu meditacije. Zapravo, anksioznost koju sam osjetila kao prvi dan samo se činilo da se pogoršava tijekom cijelog tjedna. Ja sam agresivno jutarnja osoba i zbog toga volim biti produktivna u trenutku kad ustane - obično idem trčati ili otvoriti svoje računalo i započeti pisati, a to su moji vlastiti oblici "meditacije" Pretpostavljam. Budući da je ujutro meditacija prva stvar bila u sukobu s trenutačnim zadovoljstvom produktivnosti koju obično osjećam svaki dan, samo me ostavila više naglašeno nego ikad.

Naravno, sumnjam da bi to bio slučaj da to učinim dugoročno ili da se pokušam odlučiti za neko drugo doba dana da razmišljam. Ali što se tiče ovog kruga "jutarnje mješavine", morat ću mu dati čvrstu propusnicu.

Pogledajte stream "You IRL" u aplikaciji žurba od 1. siječnja za dnevne savjete o tome kako imati osnaživanje 2017. godine.