Svijet je zbunjujuće mjesto ispunjeno kontradikcijama. (Možete li očekivati ​​nešto manje od društva koje se parkira na kolnom prilazu i vozi na parkiralištu?) Možda je jedna od najzadovoljnijih kontradikcija, međutim, naša kultura ljudi ugodna. Svatko se poučava da izbjegava popularnost ljudi - da biste trebali podnijeti sebi i naučiti reći "ne" u ime svoje sreće. No, ipak, iz jedne iznimno mlade dobi nastojimo biti podložni, dobro ponašani, nesebični i samozatajni.

Zato sam posegnula za licenciranim kliničkim socijalnim radnikom, Terryjem Gaspardom. Osim što je MSW i licencirani neovisni klinički socijalni radnik, ona je također ne-fikcija pisac, kolegij instruktor i vlasnik movingpastdivorce.com. Slijedom toga, ona puno zna o fenomenu ljudi koji su ugodni, odakle dolazi i najbolje načine kako ga nadvladati kako biste ponovno dobili svoj glas i identitet. Gaspard je bio dovoljno ljubazan da mi odgovori na nekoliko pitanja za intervju, a njezini su uvidi fascinantni. Ako ste tip osobe koja se ne može "ne" reći ljudima oko vas (bez obzira koliko iscrpljuju i zastrašujući zahtjev), evo nekoliko savjeta za vas. Uostalom, prema Gaspardu, "iscjeljivanje našeg osjećaja samopouzdanja uzima samosvijest, koncentrirani napor i vrijeme i namjeru promjene".

Ispitajte svoje djetinjstvo zbog nesigurnosti

Kćeri za razvod, 13 $, Amazon

Gaspard navodi da je prvi korak "ispitati svoje djetinjstvo za korjenite uzroke ljudi koji su voljeli zadovoljstvo". Gaspard vjeruje u početne poteškoće s tim pitanjima na razvod njezinih roditelja. Rekla mi je: "Imala sam sedam godina kad su se roditelji razvukli, a ja sam internacionalizirala bol i sram jer je moja majka ostavila oca s četiri kćeri (za drugog muškarca), jer je to što je vidjela bio bolji život." Co-authored Gaspard Kćeri za razvod: prevladati nasljeđe roditelja i uživajte u sretnom i dugotrajnom odnosu da pomognete ženama na sličnim položajima da razmatraju roditeljski brak od perspektive odraslih. Knjiga pomaže čitateljima da prepoznaju destruktivnu dinamiku i stvaraju snažne veze sa sedam dokazanih koraka, od kojih je jedan "Izgradnja samopouzdanja i puste napetosti djetinjstva". Recenzenti kažu kako su osobna iskustva Gasparda - podudarna s praktičnim savjetima - "topla, ali pomislila je na izazov "alat za popravak stare štete kako bi napravio mjesta za zdrave, sretne odnose.

Saznajte kako se podignuti za sebe

Asertivnost: Kako se podignuti za sebe i još uvijek osvojiti poštovanje drugih, $ 7, Amazon

Izravna preporuka Gasparda, Asertivnost: Kako se podignuti za sebe i još uvijek osvojiti poštovanje drugih, knjiga je koja uči čitateljima kako biti sigurni pojedinci koji se znaju sami potvrditi. Ona se dotakne svega od osobnog života do profesionalnih odnosa i uči ljude kako pronaći i prihvatiti liniju između "asertivnosti" i "agresije", kako bi se ostvarile značajne veze i postigle ciljeve. Recenzenti kažu da je to izvrsno čitanje i pruža čitatelju sve što on ili ona treba da se na putu do samopoštovanja i samoprocjene.

(Psst! Poslušajte ovaj naslov na Audible s besplatnim 30-dnevnim probnim radom i nabavite dva slobodna audioknjiga.)

Odustati od potrebe za odobrenjem drugih

Popravak odobrenja, $ 9, Amazon

Gaspard kaže: " Mnoge žene postaju ljubitelji ljudi zbog straha od odbijanja ili gubitka odobrenja drugih - ponekad na račun vlastite sreće." Odobrenje odobrenja knjiga je najprodavanija autora New Yorka Timesa Joyce Meyer da razbije ovisnost koju osjeća kad je u pitanju ljubav i prihvaćanje drugih ljudi. Sadrži praktične prijedloge koji će vam pomoći da pronađete samopouzdanje, unutarnje prihvaćanje i emocionalnu stabilnost koja je cijelo vrijeme trajala, tako da ne morate bezuspješno pričekati da drugi to opskrbe za vas. Recenzenti kažu da je nevjerojatno čitanje koje dolazi s svim potrebnim alatima kako bi se slomio vaš uzorak ljudi ugodan.

(Psst! Ovaj je naslov dostupan i na Audibleu .)

Prevladati uvjerenje da se žene moraju uklopiti u dane društvene konstrukcije

Bossypants, $ 5, Amazon

Jedna stvar koja me zaista fascinirala u vezi s Gaspardovim intervjuom bilo je njezino uzimanje žena u današnjem društvu, i kako su još uvijek često podignute da bi se osjećale kao da im je potrebno stalno brinuti drugima. "Društvo je skloni družiti se djevojkama i mladim ženama da budu poslušne, odgovorne skrbnike koji se osmjehnu i kažu" da ", čak i ako se ne sviđaju", rekao mi je Gaspard. "Mediji potiču nedostatak autentičnosti djevojaka usredotočujući se na fizički izgled i previše su ugodni." Bossypants je najprodavaniji memoar Tine Feya, jednog od najuspješnijih ženskih komičara do danas. U svom smiješnom i zapanjujućem glasu, ona sve govori o svom djetinjstvu kao djevojci sa sanom da se nalazi na TV-u i priča kako se uspinje na ljestvici pisanja i glumačkog uspjeha. Njezina poruka? "Vi ste nitko dok vas netko ne zove", i zato se tako dobro uklapa u Gaspardov vlastiti savjet: "Potrebno je potaknuti naše kćeri da ustanu na ono što žele i stvaraju mogućnosti za izražavanje mišljenja i donošenje odluka „.

(Psst! Ovaj je naslov dostupan i na Audibleu .)

Postavite zdrave granice za sebe

Gdje nacrtati liniju, $ 11, Amazon

Prema Gaspardu, "Ljudi koji uživaju u ljubavi obično ne postavljaju zdrave granice u odnosima, tako da ih drugi često iskorištavaju. Oni također imaju tendenciju pretvoriti u nekog drugog kad se zaljube jer traže odobrenje svog partnera i ne osjećaju se dostojnima ljubavi i sreće. "Ako često izgubite trag svog vlastitog identiteta zbog nemogućnosti postaviti granice za sebe, Gdje Draw Line je strašan resurs. Napisao ga je Anne Katherine, koja je certificirani savjetnik za mentalno zdravlje i to je sudar za obranu vaših vrijednosti, očuvanje vašeg integriteta i ponovni pronalaženje vašeg identiteta. Katherine pruža uvid u sve, od seksualnih odnosa do svakodnevnih prijateljstava, a njezin je savjet praktičan, jednostavan i jednostavan za praćenje.

Korak-gore od post-it Bilješke: Vizualno prikazati svoje ciljeve

Vizija odbora, $ 10, Amazon

Kad sam pitao Gasparda koji vježbe stvarno pomaže ljudima da nauče kako reći "ne", rekla je, "Napravite ploču za vizija koja ima riječi, slike i fotografije vaših afirmacija i ciljeva", jer postavljanje ciljeva pomaže u preusmjeravanju fokusa daleko od drugih ljudi i na vašu vlastitu sreću i razvoj. Ako ste malo magloviti na cijeli proces, Vizija je knjiga koja vas uči kako je vizija, kako izraditi vlastiti i zašto je upravo tako važno kad je riječ o osobnom razvoju i postavljanje ciljeva. Devan Skywisdom stvara kratki, slatki i točkasti vodič, tako da možete izgraditi nadahnjujući i estetski ugodan vodič koji prikazuje sve vaše aspiracije i ciljeve.

Prestanite ostaviti krivicu na putu "Ne"

Snaga ne, $ 12, Amazon

Često riječ "ne" izaziva osjećaj krivnje. Zašto? Većina ljudi se poučava da, ako se brinu za nekoga, "da" bi trebala biti jedina riječ iz njihovih usta. Ipak, prema Gaspardu, "krivnja je beskorisna emocija za ljude koji vole ljude", ne uzrokuju štetu drugima, samo nama ". Osim toga, učenje učinkovito reći" ne "bez osjećaja stida je neophodno za vlastito blagostanje. Snaga ne je divna knjiga za svakoga tko se ikada borio s tom riječju. Autori James Altucher i Claudia Azula Altucher potiču osobne priče, kao i one iz čitatelja, da pokažu točno zašto netko ima pravo odbiti svaki zahtjev i kako će vaše vrijeme i ukupni osjećaj sreće imati koristi od toga. To je živahno i originalno čitanje koje se sada razlikuje od bilo čega drugog, a recenzenti kažu da je to definitivan igrač mjenjača kad je riječ o ljudima ugodnim.

(Psst! Ovaj je naslov dostupan i na Audibleu .)

Žurba može dobiti dio prodaje od proizvoda kupljenih iz ovog članka, koji je nastao neovisno od bučnih uredništva i prodajnih odjela.