Ako ste nekako još čuli za to, mikro-varanje je novi izraz za odnos ponašanja koji, nažalost, nije uopće novo. U članku za HuffPost Australia, stručnjak za upoznavanje Melanie Schilling definira mikro-varanje kao "niz naizgled malih akcija koje ukazuju na to da je osoba emocionalno ili fizički usmjerena na nekoga izvan njihove veze". Na primjer, ako vaš partner bude sjenovit u vezi s time koliko komuniciraju s nekim prijateljem ili ako ne poštuju koliko je vaš odnos prema nekom drugom, to bi moglo spadati pod mikrovalna mikrovalna kaveza. I dok se neki ljudi ne moraju nužno složiti da je mikro-varanje pravi stvar - napokon, svaki par ima različite granice za njihov odnos - pitanje u srcu mikro-varanja je vrlo stvaran.

"Mislim da je korijen mikročarenja varka", kaže Bruna Nessif, osnivač problema s datingom. "Ako osjećate potrebu lagati o nečemu partneru, bilo da je to malo ili veliko, onda se zapitajte zašto? Čujemo da je komunikacija ključno vrijeme i vrijeme, a ipak mnogi od nas se bore s otvaranjem našeg partnera o pitanjima, bilo u sebi ili u našim odnosima, i to je ono što snowballs u veće probleme. "

Iako nije toliko otvoren kao puni fizički ili emocionalni afinitet, mikro-varanje ipak može imati značajan utjecaj na vaš odnos. U redu je imati bliske odnose izvan vašeg romantičnog odnosa, ali ako smatrate potrebom sakriti aspekte vaših drugih odnosa od svog partnera, to je znak da postoje veći problemi u vašem odnosu koji trebaju posao.

"Imanje intimnih veza u obliku prijateljstva s oba spola izvan vašeg odnosa može biti vrlo zdravo", kaže Nessif. "Često puta, mi očekujemo da naš partner ispunjava svaku potrebu, seksualno i emocionalno, zauvijek - ali to je uzvišeno pitanje i može postati vrlo gušće. Traženje emocionalne smjernice ili jasnoće u nekom drugom nije sinonim za varanje vašeg partnera. Ključ je imati otvorenu komunikaciju s vašim značajnim drugima o vašim odnosima s tim ljudima, tako da ih se ne zatekne u vezi s kime se povjeravate, a također postavite jasne granice s onima koje stvarate veze, tako da ništa nije ostalo za tumačenje. "

Ako smatrate da je vaš partner angažiran u ponašanju koji se kvalificira kao mikro-varanje, evo pet stručnih savjeta koji će vam i vašeg partnera pomoći da se bave padom i obnovite vaš odnos tako da je još jači naprijed.

1 Dopustite vašem partneru da se objasni

Ako uhvatite svog partnera za mikro-varanje, nemojte skakati na zaključke: umjesto toga, dajte partneru priliku da objasni zašto nisu bili posve istiniti s vama.

"Nemojte pretpostaviti da znate cijelu priču i stvoriti trajne reakcije na privremene emocije", kaže Nessif. "Pobijedite, dajte osobi koju volite priliku da se objasni prije nego što preuzmete kontrolu nad pripovijedanjem."

2. Budite iskreni o tome kako su ih učinili

Iskrenost je najbolja politika u životu, a osobito u odnosima. Stoga se nemojte bojati reći svom partneru točno koliko je njihovo ponašanje bilo štetno za tebe, tako da će imati veće šanse zaista razumjeti da ideš naprijed.

"Nemojte se obraniti i preuzeti motive partnera", kaže Nessif. "Ono što se može činiti očitim mikro-varanjem vam svibanj biti potpuno nevino u njihovim očima.Izražite da su vam njihovi postupci učinili da se osjećate neugodno i objasnite zašto. Dopustite svom partneru da se objasni i nastavi dijalog koji promiče razumijevanje od vas oboje. "

Postavite granice za budućnost

Broj jedan biste trebali učiniti ako vaš partner mikro-cheats? Postavite čvrste granice za budućnost tako da nijedna od vas nema sumnje o tome što je i nije prihvatljivo ponašanje u vezi.

"Izrazite svoje granice vašem partneru i istražite jesu li spremni da im se upoznaju", izjavio je Rhonda Milrad, LCSW, relacijski terapeut i osnivač zajednice za odnose s javnošću, Relationup. "Podijelite sa svojim partnerom kako vas utječe na njihovo ponašanje (npr. Da se osjećate nesigurno, ljubomorno, zabrinuto itd.) I izrazite želju da ih promijenite ili prekinete s njihovim ponašanjem".

4 Pitajte svog partnera da ispitaju svoje motive za mikro-varanje

To ne čini laž i prijevaru u redu, ali moguće je da vaš partner nije ni shvatio da je neko od njihovo ponašanje neprihvatljivo - i vjerojatno im treba vremena za razmišljanje o tome zašto su možda prije toga prešli.

"Potaknite svog partnera da ispita njihove motive za svoje ponašanje", kaže Milrad. "Može se pokazati da vaš partner nije zadovoljan s trenutnom dinamikom u vašem odnosu koji treba riješiti i / ili se bore sa svojim pojedinačnim pitanjima. Bilo kako bilo, korisno je za njih identificirati ono što žele promijeniti ili trebaju da rade kako ne bi sudjelovali u ovakvoj vrsti ponašanja. "

5 Aktivno raditi na obnovi povjerenja

Nakon bilo kakvog varanja - velika ili mala, otvorena ili suptilna - najvažnija stvar koju možete učiniti je isplanirati zajednički plan za obnovu povjerenja u vaš odnos.

"Obnova povjerenja je pokazati vašem partneru da ste u toj stvari", kaže dr. Tanisha M. Ranger, licencirani psiholog u Uvidu u akciju. "Budite otvoreni i iskreni prema onome što smatrate da nedostaje u vezi." Provjerite jeste li postavili pitanja o tome što nedostaje vaš partner, usredotočite se na jačanje prijateljstva u vezi i održavanje otvorene i iskrene komunikacije na čelu. "

U konačnici, samo vi i vaš partner mogu odlučiti koji se ponašanje računaju kao varanje ili neprikladni u kontekstu vašeg odnosa. Ali ako ste u stanju otvoreno razgovarati o svojim osjećajima i postaviti granice s kojima ste ugodno zadovoljni, nema razloga da ne možete naučiti i rasti iz instance mikro-varanja.