Yoga je već tisućama godina, ali tek je u novije vrijeme otkrivena njegova prava korist. Jedan od jedinih oblika tjelesne vježbe koja stavlja jednak naglasak na tijelo i um, samo jedna sjednica može vam ostaviti osjećaj opuštenosti i spremnosti za uzimanje na svijet. Ali kako yoga mijenja vaše tijelo? Pa, postoji i nekoliko neobičnih stvari koje se mogu dogoditi čak i nakon samo jedne sesije.

Kao i očiti porast snage i fleksibilnosti, možete primijetiti da sada imate sposobnost da ostanete mirni u stresnim situacijama. Brzi pogled u zrcalo i možda ćete se iznenaditi kad vidite da je sjajan razmišljanje zurenje u vas. A ako se budete borili za spavanje noću, vi ćete biti ekstatični kad shvatite da je nesanica postala stvar prošlosti.

Ove tvrdnje mogu zvučati previše dobro da bi bile istinite (a neke će doći samo s vremenom), ali mjesec ili dva yoga dokazano imaju neke ozbiljne prednosti. Počeo sam vježbati vješt trening prije nekoliko tjedana i već se osjećaju kao sve od moje produktivnosti do moje držanje je poboljšana.

Evo samo nekoliko stvari koje možete doživjeti nakon nekoliko tjednih yoga sjednica.

1 Glowing Skin

Da, stručnjaci vole prenijeti sposobnost apsolutno ništa da vam pruži sjajnu kožu. No, yoga je znanstveno dokazano da ostavlja vašu kožu onim sjajom koji je sada sve više Instagrama. Prema liječnicima, praksa uzrokuje vazodilataciju; proces koji povećava krvne žile u vašem tijelu. To onda dovodi do poboljšane cirkulacije kože, hranjenja dobrih hranjivih tvari i ispiranja loših toksina koji mogu uzrokovati akne, prerano starenje i promjenu boje.

2 Smanjeni stres

Iako je očito da će vam sat oprezljivosti ostaviti da se osjećate na vrhu svijeta, yogine stresne pogodnosti traju duže nego što mislite. Pregled nekoliko studija zaključio je da yoga može dopustiti ljudima da obrađuju stres na bolji način. Radi na reguliranju tjelesnog sustava odgovora na stres i smanjuje utjecaj bilo koje stresne situacije. Ovo zauzvrat može dovesti do smanjene brzine otkucaja srca i sniženja krvnog tlaka. Divan, ha?

3 Dobar noćni san

Svatko tko se bori da dobije osam sati kip svake noći će vam se svidjeti. Studija provedena u 2011. godini pokazala je da yoga ima sposobnost da proizvodi snažan noćni san. Nije tajna da spavanje bolje i duže može povećati produktivnost i moždani udar, kao i povećati vaš ukupni osjećaj blagostanja. Osobno mogu osobno svjedočiti ovom. Prije početka yoge, samo sam se našao kad sam kimnuo glavom u ranim jutarnjim satima. Sada mogu zaspati za nekoliko minuta i probuditi se osvježiti, a ne umiriti.

4 Povećana produktivnost

Godine 2013., studija malih razmjera objavljena u časopisu Journal of Physical Activity & Health otkrila je da samo 20 minuta joge pomaže ljudima da bolje ponašaju mozak. Ljudi koji su bili uključeni u studiju bili su u mogućnosti provesti testove brže i preciznije od onih koji su prošli 20 minuta aerobika. To sugerira da yoga omogućuje mozgu da se fokusira i dovrši zadatke na oštriji način nego prije. Uzet ću to preko HIIT klase bilo kojeg dana u tjednu.

5 Mnogo bolova i bolova

Joga se može činiti jednostavnim, ali ulaženje na te pozicije traži puno snage. I ostavit će vaše tijelo da osjeća nešto neočekivano. Iako nikada nećete biti ohrabreni da se natječu s bilo kime drugom u sobi, teško ćete se oduprijeti sebi da se držite poze duže. To neizbježno rezultira bolovima od mišića koje nikada niste znali postojale. Nakon nekoliko tjedana, to će nestati, ali nemojte dopustiti da vam itko kaže da je yoga za ćudove.

6 Bolji seks života

Da stvarno. Yoga ne samo da može povećati uzbuđenje i opće seksualno zadovoljstvo (i smanjiti bolove), već i ženama pružiti priliku da shvate i istražuju vlastita tijela, povećavajući mogućnost ugodno iskustva u spavaćoj sobi. Što ne voljeti?

Povećana fleksibilnost

Kad sam prvi put započela jogu, trudila sam se svladati prema dolje psa. Ali sada, moje noge mogu čvrsto stati na pod bez mene wheezing ili čak težak super tvrdi. Postoje neki znanstveni dokazi koji sugeriraju da yoga može poboljšati fleksibilnost - osobito u mladima. Grupa zdravih mladih odraslih osoba je zatraženo da prisustvuju 24 seslucije joge u dva mjeseca. U usporedbi s kontrolnom skupinom, oni su pokazali znatno povećanje fleksibilnosti donjeg dijela leđa i prigušnice, kao i povećane snage pomaka i smanjene tjelesne masti.

Špijunske tvrdnje vezane uz yogu su sve preko interneta, ali postoji neki znanstveni dokaz da se podupire prilično malo tih potencijalnih prednosti. Dok ja i mnogi drugi pjevamo yoga hvale visoko od krovova, budite svjesni da vam je potrebno nekoliko tjedana - ili čak mjeseci - da doista osjetite njezine učinke.

Nemojte se ljutiti ako se ništa ne dogodi odmah. Samo se smirite i nastavite dalje. Namaste.