Kada čujete riječ "hipnoza", možete zamisliti hipnotičara koji manipulira nekom u klevetu poput patke ili laje poput psa na pozornici. Ipak, hipnoza ima terapijske prednosti i ne morate vidjeti hipnotizer (ili se pojaviti na pozornici) da biste ih doživjeli. Zapravo, možete hypnotizirati sebe, prema hipnotizeru Grace Smith, autoru Zatvori svoje oči, dobiti besplatno: Koristiti self-hipnoza smanjiti stres, zatvoriti loše navike, i postići veći opuštanje i fokus .

"Moguće je hipnotizirati obučavanjem svoje pameti da se opustite bez upotrebe snimaka i bez pomoći hipnoterapeuta", kaže Smith. "Ovo je korisno jer to znači da možete poboljšati svoje 'stanje' (vaše stanje = razmišljanje + osjećaje + ponašanja) u bilo koje vrijeme, bilo gdje, besplatno. Naravno, iskorjenjivanje cjeloživotnog problema ili potpuno preobrazbu duboko usađenih negativnih uvjerenja će imati koristi od dubljeg rada hipnoterapijskih digitalnih programa i privatnih hipnoterapijskih sesija, ali kada želite promijeniti svoju državu kako u kratkom roku, , dugoročno ... hipnoza je vrlo najučinkovitiji, neinvazivni i troškovno učinkovit način! "

U Zatvori svoje oči: dobiti besplatno, Smith govori priče svojih klijenata koji su promijenili svoje živote kroz hipnoza. Jedan je paraliziran čovjek polako mogao početi kretati tijekom mnogih sesija gdje je Smith imao da vizualizira različite dijelove njegova tijela kako se ponovno podiže. Žena je nadvladala njezin noktić grizući preživljavajući potisnuto sjećanje kad je najprije razvila naviku.

Hipnoza omogućuje takve moćne transformacije jer stvara promjene u podsvjesnom umu, objašnjava knjiga. Kada pokušavamo razbiti navike samo mijenjanjem svjesnih umova, podsvjesni uzorci koji vode do tih ponašanja i dalje se zadržavaju, što čini promjenu moguće, ali sporo.

Te podsvijesti mogu nastati zbog toga što je vaš mozak u državi theta, gdje su vaše inhibicije spuštene i više ste osjetljivi. Mnogi mozak djece provode vrijeme u toj državi, kaže Smith. Zato se negativna iskustva tijekom djetinjstva mogu tako duboko oblikovati, a to je i razlog zašto ljudi mogu raditi u prošlosti tih pitanja pod hipnozom.

Postoji nekoliko različitih tehnika samo-hipnoze koje Smith posjeduje u svojoj knjizi, ali ona je također podijelila dodatni proces s žurbom. Spremni ste se hipnotizirati? Evo koraka za jednu tehniku ​​koja se može koristiti za smanjenje stresa, prema Smithu.

Obavijestite početnu razinu stresa od 0 do 10 (10 je najvažnije što možete biti).
Zatvori oči.
Uzmi pet dubokih, sporih daha.
Zamislite boju koju volite, kažite boju za sebe i sada zamislite da teče kroz vaše tijelo od glave do pete.
Vrlo polako ponavljam sebi: "tri, idem dublje i dublje", "dva, idem dublje i dublje", "jedan, idem dublje i dublje".
Vrlo polako ponavljam sebi tri puta sljedeće hipoafirmacije: "Siguran sam, smiren sam, odlučim se opustiti."
Zamislite istu boju koju volite, kažite boju za sebe, a sada zamislite da teče kroz vaše tijelo od glave do pete.
Zamislite da se suočavaš s državom koju želiš. Na primjer, ako se osjećate preplašeno, zamislite da se osjećate samouvjereno. Ako ste bili procrastuju, zamislite da poduzimate akciju. Sljedećih 60 sekundi zamislite da razmišljate, osjećate i ponašate se na način na koji želite misliti, osjećati i ponašati se.
Zadnji put zamislite boju koju volite, kažite boju za sebe, a sada zamislite da teče kroz vaše tijelo od glave do pete.
Obavijestite vašu novu razinu stresa od 0-10 (0 je najviše opušteno možete biti).

Smith predlaže zamišljanje boje koju volite, ne samo zato što će se osjećati dobro, već i zato što ste vjerojatno imali oko svoje kuće, tako da ćete imati puno pokretača da biste ponovno stvorili taj osjećaj smirenosti. Zabilježite razinu stresa na početku i kraju kako biste mogli pratiti vaš napredak. Ako ustanovite da je samo-hipnoza smanjuje vaš stres, to je u sebi dovoljno razloga da to učini.

Hipnoza ima puno dokazanih prednosti, od pomaganja ljudima da prekinu raspadanje radi ublažavanja anksioznosti. A najbolji dio je, ne morate platiti ništa ili odlaziti nigdje da to učinite.