Praznici mogu biti vrijeme dubokog razmišljanja za puno ljudi. Nove godine osobito često potiče ljude da se odmaraju i odražavaju natrag na svoju prošlu godinu: postignuća, neuspjesi, nade i razočaranja. Naravno, kada dođe do teških ili bolnih iskustava, to je primamljivo gurnuti te stvari iz vašeg uma i reći si da je "preuzeo". Ali ovdje je mala tajna: ne morate ga prebroditi - i zapravo, ponekad razmišljati o tužnim, zastrašujućim stvarima i raditi preko njih? To je način na koji rasteš i razvijaš se kao osoba.

Nemoj me krivo shvatiti. Razumijem zašto ljudi doživljavaju poricanje. Život je zauzet, a između škole, posla, obitelji, prijatelja i odnosa, vrlo je primamljivo staviti se na zadnji dok se usredotočite na one oko vas. Tvoj najbolji prijatelj se bori sa svojim značajnim drugim? Razgovarajte s njom na telefonu tri sata. Sutra je godišnjica roditelja? Ispeći tortu. Vaš profesor nudi dodatnu ponudu na kraju semestra? Prioritet da zajedno sa svojim finale. Naravno, sve te stvari imaju vrijednost, ali negdje tamo, morate se provesti vrijeme da budete sami sa sobom i svojim mislima. Morate se osposobiti za sebe i morat ćete se najprije staviti. Morate potražiti u sebi i shvatiti što uzrokuje bol. Uglavnom, moraš se suočiti s teškim stvarima, a ponekad, moraš to učiniti sam.

Prvo što prvo: pogledajte situaciju za ono što je stvarno

Znaš taj užasni osjećaj kad sjedneš i razmišljaš o nečemu, i odjednom si opsjednut? Ne možete se točno sjetiti riječi koje ste rekli kad vas je netko zatražio neosporno pitanje, a iznenada je to najveći posao na svijetu? Ne možete shvatiti hoće li se vaš slomiti zaista nasmiješio u hodniku nakon nastave, a sada se osjećate kao najveći idiot koji je ikad živio?

Cynthia Kane u Washington Postu savjetuje da ne provede previše vremena preispitivanja i analize prošlosti. "Moramo se usredotočiti i priznati okolnosti za ono što jesu, a potom napraviti svjesnu odluku da ne razmišljamo", kaže ona. "Situacija se dogodila, ne možemo to učiniti nesposobnim opsjednutosti i otpora." Znači, prvi korak u suočavanju s tim dubokim pitanjima? Obnovite ih za ono što jesu, ali nemojte previše analizirati. Vratiti se zauvijek nije zdrav način za rješavanje vaših teških stvari.

Ponekad, moraš samo plakati

Odrastali smo, mnogi od nas su učili da plač je privatna, sramotna stvar. Mnogo se ljudi posebno srami plačanja u javnosti, zabrinuto da ćemo se pojaviti djetinjasto, slabo ili nezrelo. Zapravo, plakanje je zapravo zdravo, jer suze olakšavaju izgrađeni stres i napetost koju nosimo s nama predugo.

U stvarnosti, ljudi cijelo vrijeme plakati: U stvari, 41 posto žena je plakalo na poslu u nekom trenutku u svojoj karijeri. Dok ne predlažem da istražite teškoće vašeg srca i duše na radnom mjestu, podsjetite se da ste čovjek i vi, kao i svi drugi oko vas, iskusite želju da plakate, a ponekad morate pustiti. Uostalom, plač je ukorijenjen u biologiji! Kad se suočite s teškim stvarima, dajte joj dopuštenje da plakate u jastuk (ili prijateljevu ramenu, mačju krzna ili slaninu sladoleda ...) koliko god vam treba.

Napraviti plan

Dakle, recapirajte: Dobro je ponavljati ono što vas muči, ali pokušavate ne opsesivno analizirati pojedinosti ili nagađati o stvarima koje ne znate. Nakon što ste plakali oči, što je sljedeće? Napraviti plan. Kako to? Očigledno je oko 25 posto naše sreće povezano s našom sposobnošću da upravlja stresom. I budimo realni: Probijanje kroz duboke stvari može te natjerati da plakate, i gotovo će vam sigurno dati neki stres.

Osjećate li se krivim zbog nepravde s bliskim prijateljem, ali nikad niste priznali? Budite iskreni s njima. Osjećate se opsjednuti jer ste izdali vašu značajnu drugu? Ponudite im istinu. Je li vaša bol proizašla iz nekog drugog osim vas? Ako tvoje tetke komentare o vašoj težini smanjuju vaše samopoštovanje, recite joj tako. Ako je vaš partner malo previše prijateljski s nekim u svom uredu, razgovarajte o tome što vas muči. Ključ je ovdje da utvrdite korijen svoje boli (najbolje od svoje sposobnosti) i shvatite kako ga olakšati. Komunikacija je ključna, bez obzira na to jeste li u krivu, ili ako je vrijeme za razgovor i zastupanje za sebe.

Posegnuti za podrškom

Nikad ne ustručavajte se posegnuti za podrškom. Iako vam je potrebna neka udaljenost i samo vrijeme za početak rješavanja onoga što vas muči, važno je i sami dati resurse za podršku i smjernice. Razmislite o bliskim prijateljima i članovima obitelji kojima vjerujete: Možete li razgovarati s njima o tome s čime se boriš? Možete li im napisati pismo ili poslati e-mail, ako su stvari previše bolne da govorite o osobi? Također, nemojte se ustručavati tražiti podršku stručnjaka za mentalno zdravlje. Ne možete dobiti u ured ili nemate osiguranje? Pogledajte sjajne programe poput Crisis Text Line, koji vam omogućuje da tekst savjetnik, 24/7, i besplatno.

Promjena dobrodošlice

Promjena je teška. Promjena je stresna. Promijeni, budimo pravi, ponekad je zastrašujuće. Ali, kada radite kroz teške stvari, naučite o sebi (a ponekad io onima oko vas) i morate biti spremni prihvatiti promjenu. Kada rastu i prepoznate teške stvari u svom životu, ponekad morate poduzeti korak u jednom ili drugom smjeru, a promjena će doći. Ali zapamtite, promjena je proces, a ne sve će se dogoditi preko noći. Ne morate sve mijenjati sve odjednom, a vi se ne morate suočiti sve odjednom, ali je zdravo sjesti i suočiti se s vremenom, bilo na vlastitu ili uz podršku pouzdane osobe u tvoj život. Kakvo je bolje vrijeme da prosiju kroz teške stvari od Nove godine, kada imate čistu škrinju ispred vas?