Iako jedna od 10 odraslih osoba pati od nje, a prodaja antidepresiva veća je nego ikada, depresija je i dalje bolest koja je divlje pogrešno shvaćena. Depresija je mentalno zdravstveno stanje koje, da, uključuje dugotrajno stanje tuga, ali također može rezultirati fizičkim iscrpljenjem, suicidalnim mislima, nesposobnosti za obavljanje svakodnevnih zadataka i poremećenog apetita i spavanja. Može biti dugotrajan ili ponavljajući, ovisno o životnim okolnostima. Bez obzira na oblik koji treba, depresija ne diskriminira; svatko na njega može utjecati, osim kulturnih i društvenih konteksta.

Vjerojatno poznajete nekoga u vašem životu koji se bori s depresijom, a teško je znati što da joj pomogne. Ponekad kažemo pogrešne stvari, ne namjerno, već zato što nismo navikli govoriti o depresiji. I to je u redu - nećemo uvijek to dobiti prvi put. Kad sam se borio s poremećajem prehrane i depresijom, bezbroj prijatelja ili članova obitelji dali su mi savjete koji su me zapravo osjećali lošijima. Znao sam da pokušavaju biti potporni, ali ako sam još jednom čuo "Ne toliko se toliko nagrizaš", možda sam se vikao.

Dakle, ako netko koga volite nastoji zadržati glavu iznad vode depresije i ne znate što da kažete, počnite znati da postoje stvari koje ne biste trebali reći. Ovo su prvih devet.

1. "Trebali biste izaći više"

Ljudi koji pate od duševnih bolesti ponekad smatraju borbom da napuste kuću, ne zato što su dosadni ili nemaju što raditi, već zato što su iscrpljeni energijom. Profesor psihologije i autor depresivnog liječenja dr. Stephen Iladi kaže da klinički depresivni ljudi skloni su se odvajati od obitelji i prijatelja i emocionalno zatvoriti. Zdrava alternativa je jednostavno pitati svog prijatelja ako ona želi ići učiniti nešto niskog ključa s vama, kao što ste dobili šalicu kave ili prošetati u parku.

2. "Razmislite o ljudima koji ga pate od tebe"

Samo zato što netko drugi nije sretan, ne osjeća me ništa bolje. Zapravo, ovo govori da odbacuje bol svog prijatelja, čak i da joj ne pruži priliku da priča o tome. Izbjegavajte navođenje gladi i rata kao razloga da se popne; to je već dovoljno neugodno da to osjećam tužno. Postoji milijun racionalnih razloga zašto biste trebali biti sretni - i to je jedan od najpoželjnijih frustrirajućih dijelova o depresiji.

3. "Samo budite jaki"

Psiholog Dr. Clifford Lazarus kaže kako takve fraze svode na minimum ono što osoba prolazi, kao da je sve u glavi. Pojedinci s depresivnim mislima ne mogu ih samo jednostavno poželjeti racionalnim razmišljanjem. Nisu kao da mogu jednostavno napustiti državu u kojoj se nalaze. Umjesto da im kažu da se sruše, pitajte postoje li neki načini na koje možete pomoći.

4. "Ne govorite o njemu toliko"

Teška je tema za raspravu, ali zatvaranje nekoga dolje je krivi put. Najvjerojatnije ćete ih oduzimati ono što im je najviše potrebno - par ne-sudskih ušiju. Ljudi zaslužuju pričati svoje priče, a naš je posao slušati. Što više čujemo istinu o toj duševnoj bolesti koja rezultira svim kulturnim i društvenim kontekstima, to više možemo de-stigmatizirati depresiju i pomoći drugima.

5. "Pokušajte s drugim lijekovima"

Samo zato što uzmemo nekoliko Advil za glavobolju ne znači iskakanje nekoliko tableta kada smo depresivni je odgovor. Lijekovi nisu za svakoga. Zapravo, nedavna istraživanja pokazuju da je jedan od svakih četiri Amerikanca izvijestio da se njihovo stanje pogoršalo nakon pokušaja antidepresiva. Nemojte pretpostavljati da se svi problemi mogu riješiti novim receptom.

6. "Jeste li pokušali jesti zdraviju?"

Iako postoje studije koje pokazuju da ono što jedemo utječe na naše raspoloženje i opću dobrobit, propisivanje promjene u prehrani nije način da se podržavaju. A kad se netko bori s kliničkom depresijom, nije tako jednostavno da jede više povrća u pokušaju otklanjanja kemijskih neravnoteža. Ako im želite pomoći da jedu bolje hrane, nemoj ih predavati; vodi primjer, i možda ih kuha lijepu večeru.

7. "Chill Out"

Da je tako lako "otići s tokom", ne mislite li da bismo? Dr. Adam Kaplin, profesor psihijatrije na Sveučilištu Johns Hopkins, kaže da je najbolje ako ne kažemo stvari koje čine da izgleda da deprimirani ljudi prolaze kroz teška vremena zbog nedostatka sposobnosti suočavanja ili osobne slabosti. Budite mirna prisutnost i to će zasigurno biti pozitivan utjecaj.

8. "Poigraj"

Ovaj može biti bolan - osoba koju kažete da želi biti sretna, vjerujte mi. Autorica života s depresijom Deborah Serani nas podsjeća da, iako mislimo da osjećaju osnovnu vrstu tuga koja nas ponekad pogodi, to je više od toga. Osjećaji beznadežnosti i bespomoćnosti mnogo su teže da će jednostavno odstupiti, tako da ovo nuggets savjet ne čini bilo koji dobar.

9. "Ali nemate razloga da budete depresivni"

Ponekad postoje životni događaji, poput traume ili gubitka voljene osobe, koji pokreću simptome depresije, ali to nije uvijek slučaj. Kažem im da trebaju razlog da budu uzrujani, vjerojatno ćete pogoršati njihovu bol - i učiniti ih osjetiti podcijenjeni. Ponudite ih da ih umjesto toga posjetite liječniku; kao i svaka druga bolest, depresija treba biti pravilno tretirana.