Znam kako je to; jutro jednostavno ne osjeća pravo bez te čaše joe. Barem, to je taj način za mene. Međutim, previše dobra stvar bi mogla odstraniti one zdravstvene probleme. Znati što se može dogoditi ako pijete previše kofeina, kao što je više od dvije šalice kave u jednom danu, i kako vaše tijelo reagira osobito, pomoći će vam da napravite bolji izbor da se održite na sigurnom. Prije uzimanja drugog gutljaja, provjerite sa svojim tijelom i pogledajte kako se osjećate. Ako primijetite bilo kakve čudne simptome, zamijenite je za vodu, stat .

Ne trebate potpuno izrezati kavu; u stvari, kava ima tona zdravstvenih prednosti, umjereno. Kao certificirani zdravstveni trener, radim s klijentima s obzirom na njihove reakcije na određene tvari. Poznajete svoje tijelo najbolje: ako počnete osjećati čudne, zastrašujuće simptome, pokušajte rezati natrag i možda čak i posjetiti liječnika za dodatne povratne informacije. Pronaći piće s nižim (ili ne) količinama kofeina mogla bi pomoći, kao što su zeleni čaj, biljni čaj ili voda s iscijediti svježeg limuna. Učinite ono što se osjeća dobro. Evo 9 stvari koje se mogu dogoditi vašem tijelu ako pijete dvije ili više šalica kave u jednom danu. Čuvaj se, nije lijepo.

1. Dehidracija

Prema Isabel K Smith, MS RD CDN, preko e-pošte s žurbom, vaše tijelo može postati nevjerojatno dehidrirano ako pijete velike količine kave, odnosno sve kofein, tijekom dana. Smith kaže da se to događa jer kofein uzrokuje da bubrezi proizvode više urina.

2. Povišena brzina otkucaja srca i krvni tlak

Smith kaže da uzimanje previše kofeina može uzrokovati povećanje brzine otkucaja srca i može doći do opasnog raspona koji može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje srca. Isto tako, mogu se pojaviti "srce, srčana srčana udara ili osjećaj nervoze", savjetuje Erin Holley, RD u Državnom sveučilištu Ohio State Medical Center Wexner, preko e-pošte s žurbom. "Kofein je stimulans i može povećati brzinu otkucaja srca dok konzumiraju više. Ako se nađete u nekom od sljedećih pojava, to je dobar znak da trebate smanjiti količinu kofeina koju možete piti ili konzumirati", kaže Holley.

3. česte crijeva

Smith upozorava na nedostatak previše izleta u kupaonicu. Kada svakodnevno piješ više od dvije šalice kave, možda ćete primijetiti da morate češće pušiti. Smith kaže da je to zbog "povećanog vremena tranzita u crijevima".

4. Višak mokrenja

"Povećana učestalost mokrenja - studije su povezale prekomjerno unos kofeina (> 300 mg / dan) u prekomjerno aktivno mjehura", kaže Susan Berkman, registrirana dijetna pomoćnica na Medicinskom centru Wexner State University u državi Ohio, preko e-pošte s bucmom. "Posebno kod odraslih osoba starijih od 60 godina koji imaju poteškoće s osjećajem učestalosti ili potiče na mokrenje, smanjujući unos kave može biti u mogućnosti pomoći", dodaje Berkman.

5. Povećani rizik od bolesti srca

"U nekim osobama s bolestima srca, pijenje prekomjerne količine kave može povećati rizik od nefatalnog srčanog udara ili može pogoršati simptome kongestivnog zatajenja srca", objašnjava Berkman. Pogledajte liječnika kako biste razmotrili više dugotrajnih utjecaja, pogotovo ako ste već bolesnik koji traži medicinsku pomoć.

6. Spasmi mišića

Ako primijetite da ste čudni, grčevi mišića ili nehotični trzaji nakon pušenja kave, to bi moglo biti zbog iznosa koje ste unosili i kako vaše tijelo reagira. Ako primijetite da se bilo što čudno događa s vašim udovima, kao što je drhtanje ili tik, smanjiti i vidjeti je li bolje.

7. Povećani rizik od osteoporoze

"Osteoporoza - naročito kod žena u postmenopauzi, prekomjerno unos kofeina može pridonijeti smanjenju mineralne gustoće kostiju", savjetuje Berkman. "Kako bi se sačuvao zdravlje kostiju, žene koje mogu biti izložene riziku za razvoj osteoporoze mogu imati koristi od smanjenja potrošnje kave", dodaje Berkman.

8. Velika anksioznost

"Neki ljudi su skloni anksioznosti od drugih. Ako ste to vi, možete primijetiti da ste osjetljiviji na kofein, osobito u višim dozama", savjetuje Holley. "Anksioznost obično dovodi do povećane brzine otkucaja srca i utjecaja utjecaja, što također može biti pogoršano stimulacijskim svojstvima kofeina. Ako se osjećate više zabrinuti kada konzumirate veće količine kofeina, polako smanjite na umjereniji iznos ili smanjite ako to možete zajedno, "savjetuje Holley. "To može povećati tjeskobu ili depresiju kod ljudi s poremećajima raspoloženja, a može izazvati i tjelesnu reakciju na borbu, što može dovesti do upale i bolesti", dodaje dr. Dr. Partha Nandi, FACP, kreator i domaćin nagrade Emmy pobjednički televizijski show za medicinsku naobrazbu, "Pitaj dr. Nandi" i glavni urednik zdravstva na WXYZ-TV (ABC) Detroitu preko e-pošte s žustrom.

9. Visoka oštrina

Ako ste super zgodni nakon što ste pili više od dvije šalice kave, to vjerojatno nije zato što ste željeli da još uvijek imate kavu lijevo. Nažalost, pijenje višak kave može mijenjati raspoloženje, što vam čini više neugodan i razdražljiv. Ako izbačete na suradnike u uredu, bez ikakvog razloga, a ti šalica je prazna, pokušavajući rezati i vidjeti je li vaše raspoloženje poboljšano.

Ako se bilo koji od ovih simptoma događa nakon što pijete dvije ili više šalica kave u jednom danu, to bi mogao biti znak da vaše tijelo ne dobro podnosi kofein. Preskačivanje tog dodatnog šalice može značiti veliku razliku.

Slike: Pixabay (10)