Ako su vam oči trajno zamagljene u posljednje vrijeme, a jutros ste se probudili pitajući se može li se ukloniti nošenje nožnih torbica u ured, onda vjerojatno trebate više spavanja. Vaša kosa je najvjerojatnije još uvijek vlažna u neurednoj kruni što ste ga bacili, a vaše oči izgledaju prilično ... mrtve. Ne brinite, svi bismo mogli više spavati. Vjerojatno su jednako dobro odmarali ljudi u Americi, kao što je u jednom postotku, a siguran sam da neki od tih REM ciklora imaju sve novce. Znate što kažu, "Mo" novac, mo 'snoozing. " Pravo? U svakom slučaju.

Nacionalni tjedan spavanja započinje prvog tjedna u ožujku, a cilj je podići svijest o tome koliko je korisno postići više spavanja. Mi smo zemlja divljači, a gužva nije posao od 9 do 5. Stalna je. Držimo se kasno, gurajimo previše teškom, a mi srušimo sva energetska pića dok pokušavamo boriti se s prirodom i ostati budna. I odmah moramo sve to zaustaviti. Spavanje resetira sve u našim tijelima, a jednako je i zahtjev za preživljavanjem kao što je hrana i voda. Evo nekoliko važnih razloga da biste dobili više spavanja, a neki od njih mogli bi vas iznenaditi.

1. Budući da vam spavanje drži živo

Nedavne studije su otkrile izravnu vezu između nesanice i srčanih napada. Lars Erik Laugsand, istraživač na norveškom sveučilištu znanosti, rekao je za EverydayHealth da razlog za to može biti povećanje krvnog tlaka i hormonalnih promjena koje se javljaju kod nesanice. Zato, za Božju ljubav, skinite s Twittera u razumnom satu prije nego što vaše srce eksplodira.

2. Budući da trebate spavati da budete kreativni

Istraživači na Sveučilištu Harvard i Boston College otkrili su da emocionalna strana uspomena izgleda jača tijekom spavanja, kako je izvijestio Huffington Post. Kreativnost je u suštini rezultat kada se vaš mozak i emocije sudaraju i izlijevaju iz vas, pa ako imate kreativan posao, sve noći su definitivno NE.

3. Budući da se loše odluke pojavljuju kada ste preumorni

Znaš, odluke poput, Da, mogla bih upotrijebiti godinu dana vrijedno pšenične smjese u jednom redu, ili nemam vremena za odlazak u salon, ali mogu shvatiti kako ću rezati kosu. Učinite sebi uslugu i samo idite na f *** da spavate prije nego što učinite nešto što čini nula smisla u svjetlosti dana.

4. Budući da vam spavanje čini bolje u krevetu

"Previše sam umoran" najčešći je izgovor za preskakanje seksa. I nije bitno je li to BS izgovor ili ne. Iscrpljenost sprječava vaša osjetila, mijenja vaše raspoloženje i u osnovi vas oduzima od savršeno zabavne večeri seksi vremena. Rano pogodite vrećicu tako da možete biti oprezni i nestrpljivi da idete na vrlo različit način sljedećeg dana.

5. Zbog toga što svi cool ljudi to rade

Sportaši to rade jer mogu poboljšati njihovu izvedbu i izdržljivost. Lijepe ljude iz Hollywooda to čine jer mogu sačuvati vašu kožu i bojati znakove starenja. To čine zbog specifičnih razloga koji utječu na njihova radna mjesta i načine života, ali to biste trebali učiniti i za te razloge i više.

Primjer? Bill Gates je jednom rekao u Microsoftovoj često postavljanoj temi: "Volim sedam sati sna noću, jer to je ono što trebam ostati oštro i kreativno i optimistično." Zvuči mi kao dobar poticaj za mene!

6. Budući da spavanje doda godinama u vaš život

Studija iz 2010. godine žena od 50 do 79 godina pokazala je da se više žena dogodilo u žena koje su spavale manje od pet sati noću, dok su žene koje su spavale više od šest i pol sati na noć imale više poboljšane zdravstvene koristi.

7. Budući da spavanje može zaštititi od depresije

Nedostatak sna može dovesti do hormonalnih promjena, oslabljenog imunološkog sustava i litanije drugih zdravstvenih problema, uključujući depresiju. Iskušajte rano vrijeme za spavanje i držite se grubosti daleko.

8. Budući da spavanje smanjuje upalu i bol

Upala je uglavnom loša vijest, jer je povezana s dijabetesom, srčanim bolestima, artritisom i još mnogo toga. Zapravo, istraživanja pokazuju da osobe koje dobiju manje od šest sati sna po noći imaju više razine proteina krvi upale od onih koji dugo spavaju.

9. Budući da zombiji nikada nisu sladak

Nedostatak sanova u snu sa sposobnošću vašeg tijela da rebalansira hidrataciju i sve ostalo što se događa tijekom cijelog noćnog sna. Osim ozbiljnih zdravstvenih problema koje spavanje može zaštititi protiv, nedostatak sna usisava prirodnu ljepotu izravno iz vaše kože i može dovesti do višestrukih problema s kožom. I zaslužujete bolje od toga.