Ako imate anksioznost, niste definitivno sami. Prema anksioznom i depresivnom udruženju Amerike, anksiozni poremećaji najčešći su oblik duševne bolesti u SAD-u, koji svake godine utječu na više od 18 posto odrasle populacije. Unatoč tome koliko je zajedničko, ipak, detalji o tome kako je to imati anksioznost nisu često otvoreno raspravljani - što znači da mnogi ljudi mogu doživjeti neke od fizičkih simptoma tjeskobe i čak ih ne prepoznati. Naravno, osjećaj tjeskobe se ne događa samo onima kojima je dijagnosticiran anksiozni poremećaj: tjeskoba je također osjećaj koji je sasvim normalno doživjeti s vremena na vrijeme.

"Anksioznost, općenito, je reakcija na situacije koje se smatraju opasnim ili stresnim", kaže Shoshana Ungerleider, liječnica unutarnje medicine sa sjedištem u Kaliforniji. Međutim, anksiozni poremećaj je stanje koje tipično obilježava prekomjerni strah (tj. Emocionalni odgovor na percipiranu ili stvarnu prijetnju) i / ili anksioznost (tj. Zabrinutost zbog budućih prijetnji) koja može biti uobičajena reakcija i može biti korisna. imaju negativne ponašanja i emocionalne posljedice koje negativno utječu na nečiji svakodnevni život. "

Postoji mnogo zajedničkih simptoma anksioznosti koja bi se moglo zvučati poznato: osjećaje panike ili strave, mučnine, otežano disanje i vrtoglavicu. No, postoje i neki simptomi koji su neuobičajeni, pa čak i obični čudni - evo osam čudnih fizičkih simptoma tjeskobe koju ne biste trebali zanemariti.

1 Phantosmija

Iako vizualne halucinacije također mogu biti simptom anksioznosti, postoji još jedna vrsta halucinacije koju možda čak ni ne znate postoji: olfaktualne halucinacije - aka neugodna mirisa koja ne postoji.

"Ljudi mogu ponekad mirisati miris koji zapravo nije tamo prije ili tijekom anksioznosti ili napada panike ... fenomen poznat kao fantomija", dr. Janelle Louis, MD, licencirani naturopatični liječnik u Focus Integrative Healthcare, govori Žuriti. "Ako osoba doživi stresnu situaciju u prisutnosti određenog mirisa, oni stvaraju nove neuronske veze, povezujući dio mozga koji kontrolira miris s dijelom koji puca tijekom tjeskobnih stanja ili stanja panike. sljedeći put kada ta osoba doživljava sličnu anksioznost ili razmišlja o prošlom traumu, on ili ona može imati olfaktualnu halucinaciju istog mirisa. "

2 Česti plinovi / zuji

Jedan od najčudnijih simptoma tjeskobe? Potpuno je normalno vidjeti povećanje količine buke i / ili prdeđenja kada ste zabrinuti.

"Jedna od tjelesnih promjena koja se događa je povećana kiselina u vašem želucu uzrokujući [gastrointestinalni] uznemirenost, kao i gutanje previše zraka, što dovodi do trzaja", kaže Ungerleider. "Također, krv je udaljena od naših ruku, stopala i trbuha na našim velikim mišićnim skupinama kao što su bedra i kukovi."

3 Poteškoće u spavanju

Ako redovito provodite nemirne noći bacanja i okretanja, a imate poteškoće s zaspavanjem, moguće je da je anksioznost krivac.

"Za mnoge, anksioznost uzrokuje nesanicu kad ljudi budu uhvaćeni u misli o prošlim događajima, imaju prekomjerne brige za buduće događaje, osjećaj osvajaju odgovornosti ili opći osjećaj pretjerivanja", kaže Ungerleider.

4 Česti zijevanje

Možda je to samo zbog nedostatka sna spomenutog gore, ali često zijevanje je još jedan čudan simptom koji bi mogao doživjeti ako imate anksioznost.

"Nije poznato zašto zijevamo više kada se osjećamo tjeskobno", kaže Ungerleider. "Neki istraživači vjeruju da je to povezano s termoregulacijom mozga ili potaknuto porastom razina kortizola u krvi."

5 hladnih ruku i stopala

Ako imate anksiozni poremećaj, možda je dobra ideja da se spremite na rukavice i čarape - jer jedan od čudnih tjelesnih simptoma tjeskobe dobiva hladne ruke i noge.

"Kad postanemo zabrinuti, adrenalin se oslobađa u naše tijelo, uzrokujući nekoliko fizičkih promjena koje bi vam mogle pomoći da se boriš s opasnošću ili pobjegnimo", kaže Ungerleider. "Krv je odvojena od naših ruku, stopala i trbuha na našim velikim mišićnim skupinama kao što su bedra i kukovi. To je primitivni, evolucijski refleks koji će nam pomoći da pobjegnemo od hitne situacije."

6 Proljev

Ako ste proživjeli proljev i ne možete shvatiti uzrok, tjeskoba bi mogla biti kriva: razdražljiva crijeva i gastrointestinalni problemi kao što su proljev, zatvor i opća nelagoda mogu biti uzrokovani tjeskobom.

"Središnji živčani sustav komunicira s živčanim sustavom u crijevima iu stanjima anksioznosti, signali mogu promijeniti kako bi prouzročili proljev", kaže dr. Jennifer Stagg, liječnik Naturopathic.

7 Suha usta

Doživljavanje suhih usta jedan je od neobičnih simptoma tjeskobe, stoga pazite da uvijek imate bocu za vodu.

Ali zašto se tjeskobno osuši? "Osjećaj tjeskobe ili stresa može smanjiti protok sline u ustima što dovodi do suhih usta", kaže Ungerleider.

8 Jittera

Kad god ste stvarno zabrinuti zbog nečega, možda ćete doživjeti to poznato grčenje u grlu, osjećaj nervoznih nogu - klasičan simptom tjeskobe.

"Niska razina anksioznosti može uzrokovati blagu potres s malim količinama epinefrina", kaže Stagg. "[I] osjećaj gruda u grlu, koji se nazivaju i globusov osjećaj ... je rezultat suženja mišića u grlu."

Što učiniti ako se osjećate zabrinuto

U konačnici, važno je zapamtiti da prisutnost nekih (ili čak svih) tih simptoma ne znači nužno da imate anksiozni poremećaj: ako ste zabrinuti, najbolja stvar koju možete učiniti je da se posavjetujte s liječnikom, tako da možete shvatiti što bi moglo uzrokovati vašu anksioznost i ove simptome.

"Ponekad je anksioznost prisutna na suptilne načine, a vi možda ne shvaćate da ste zabrinuti sve dok stvari ne dosegnu daleko", kaže Erika Martinez, ovlašteni psiholog. "To je zato što je ljudsko tijelo nevjerojatno prilagodljivo stresu, ali ona ima svoje granice, najprije provjerite liječnika da isključite bilo kakve biološke uzroke, posavjetujte se s liječnikom ako je lijek za anksioznost prikladan u vašim slučajevima ili ako oni preporučuju druge oblike liječenja. Anksioznost se može liječiti i ne morate živjeti tako. "

Tjeskoba bi mogla biti najviše uobičajeni oblik duševne bolesti u Americi, ali to ne znači da morate samo "nositi se s njom" - i ne morate se stidjeti i toga. "Lako je gledati oko vas i reći:" Nemam ga tako loše, a drugi to još gore, moram ga podići i spojiti ", kaže Martinez. "Problem s tim je da minimiziraš i odbacuješ svoje vlastite emocije i iskorištava iskustva drugih kao usporedbe, što nije fer prema sebi."

Bez obzira na to kako doživljavate anksioznost, vaši osjećaji vrijede. Ako primijetite simptome anksioznosti i želite shvatiti kako se možete liječiti, nemojte se bojati konzultirati svog liječnika ili terapeuta.