Želite svijetle, zdrave kože za proljeće i ljeto, ali ne znate gdje početi? Ispod je epski popis hrane za jesti za jasniju kožu (pa čak i super ukusan recept) ravno iz nutricionističkog stručnjaka za ljepotu! A ako ništa od onoga što ona spominje nije ono što normalno jedete, nemojte se zastrašiti. Zapamtite, možete samo uzeti jednu hranu istodobno sve dok ih ne uključite u svoju prehranu. #Nomz.

Za detalje o svim ljepotama koje su bile uzbudljive, posegnula sam do Sandre Carter, dr. Ph. D., i osnivača Om-ove organske gljive. Prije svega, ona pojašnjava što biste trebali izbjegavati ako želite prirodno čistu kožu. Dr. Carter mi kaže: "Mnogi ljudi znaju govoreći:" Vi ste ono što jedete ". Nezdrna, masna, prerađena hrana ne samo da može uzrokovati nadimanje i umor, već i suzbijeni ten. "

Iako bomboni i zamrznute pizze ne odgovaraju vašoj koži, mogu biti teške (čitaj: nemoguće) prestati. Ali ne brinite - Dr. Carter je donio tona hrane koja može pomoći u postizanju jasnijeg, svjetlijeg i sjajnijeg tena.

Bilo da ste hardcore slatkasti zub ili sve o ukusnom blaženstvu, hrana ispod ne samo da će zadovoljiti vaše okuse, nego i dati vašoj koži sve vrste hranjive ljubavi. Što bi moglo biti bolje od toga?

1. Voda

Tako je očito da se lako može zanemariti, dr. Carter je naglasio: "Prvo, budite sigurni da pijete puno vode, to je jednostavno i zadržava vašu kožu tako da se hidratizira tako da neće izgledati suho i nejasno. vašeg tijela. "

Predlaže održavanje "boca za višekratnu uporabu po vašem krevetu i na vašem stolu kao dnevni podsjetnik da pijete." #Mudar

2. Superfood mješavine

Matrica ljepote, 24, 99 dolara, matrica gljiva

"Određene mješavine praškastih gljivica, kao što je Om Beauty, imaju sposobnost dati tijelu nutritivnu snagu da sjaji iznutra", objašnjava dr. Carter. "Prirodni biotin, vitamin D, beta glukani i antioksidanti pomažu stimulirati staničnu obnovu."

3. Avokado

Kao da vam je potreban još jedan razlog za jesti guacamole 24/7 ...

Dr. Carter objašnjava: "Za čistu kožu, najbolje je konzumirati hranu bogatu antioksidansima, vitaminima poput E, C i A i mineralima kao što su magnezij, mangan, kalij, kalcij i željezo. kao avokado. "

Naravno, ako avokado nekako nije vaša stvar (recite što ?!), još uvijek možete dobiti sve one vitamine i minerale iz "crvenog grožđa, bobica, acaija, papaje i rajčice, kao i povrće poput koromača, slatkog krumpira, cikla, kelj, brokule i artičoke. "

4. Sjemenke suncokreta

"Bademi, sjemenke suncokreta i losos su visoki u omega 3, " koji sve doprinose glatkoj i nježnoj koži.

5. Peppermint čaj

"Čajevi poput koprive, paprene metvice i zelenog mogu smiriti kožu i izazvati jaču cirkulaciju", kaže dr. Carter. Jaka cirkulacija jednako je sjajnom licu bez napornosti. Da molim.

6. Maslinovo ulje

Dr. Carter je sve o maslinovom ulju. Ona mi govori: "Maslinovo ulje je velika mladenačka nadomjeska. Jednozasićene masne kiseline kao i antioksidativni polifenoli smiruju kako oštećuju slobodne radikale i održavaju kožu mekom i podatnom."

Minjati malo iznad vašeg avokado tost za ono što je u osnovi usta.

7. Sl

"Slike su napunjene hranjivim tvarima", objašnjava dr. Carter. Štoviše, oni uključuju različite antioksidante i omega masne kiseline, od kojih su sve nevjerojatno za vašu kožu.

8. Lino

Dr. Carter kaže: "Lino pomaže za glatku, meku kožu." Navedeno.

Zapamtite, ne morate jesti sve te hrane odjednom. Ako vam ovaj popis zastrašuje, počni ga uključiti tako da se čini pristupačnijim i idi odande. Tko zna - možda ćete biti puni fig i lana do kraja!

Želite više savjeta za modu i ljepotu? Pogledajte videozapis u nastavku i pretplatite se na žalbu na usluzi YouTube!

Žuriti

Monstruo Estudio , Nur Afni Setiyaningrum, robyn randolph / Unsplash; jeshoots.com , unsplash.com/Pexels; www.tOrange.biz Valdemar Fishmen, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a / Flickr; Ljubaznošću marke