Svakodnevno koristimo naše telefone. Iako neki ljudi uživaju u žalosti oko toga kako tehnologija uništava čovječanstvo, iskorištavanje onoga što naši telefoni imaju u smislu zabave prilično je standardno. Postoje i načini na koje možemo upotrebljavati naše telefone i aplikacije kako bismo bili lakši. To nam može pomoći da nas na pravom putu do dobrog zdravlja, sve dok zadržavamo troškove dodatnog pribora.

"Pametni telefoni izvrstan su način za ljude da prate kako njihova dnevna aktivnost utječe na njihovo zdravlje", dr. Aaron Michelfelder, liječnik na Sveučilišnom zdravstvenom sustavu Sveučilišta Loyola, govori o žurbi u e-poruci. "Oni pružaju pacijentima neposredan pristup učincima koje njihove navike imaju na svakodnevni život i bolje su povezane između onoga što rade i kako se osjećaju".

Mnogi uređaji u pametnim telefonima sadrže ugrađene zdravstvene aplikacije koje pomažu u područjima od fitnessa do hrane, no postoji i niz drugih aplikacija koje možete dobiti kako biste ih odvesti na sljedeću razinu. Sljedeći put kada se osjećate kao da vam je potrebna poticaj u vašem zdravlju, a možda i nadahnuće, isprobajte sljedećih sedam načina na koje možete koristiti svoj telefon da biste dobili zdraviju.

1. Možete pratiti tjelesnu kondiciju

"Neki modeli imaju ugrađen unutarnji pedometar ili možete kupiti Fitbit ili drugu aktivnost, spavanje i uređaj za praćenje fitnessa i sinkronizirati ga s telefonom", kaže zdravstveni trener Darshi Shah putem e-pošte. Korištenje fitness aplikacija može vas potaknuti da pratite svoje vježbanje i potaknete vas da to učinite redovitom prigodom.

2. Možete se povezati s ljudima slično ponašanju

Bilo da se radi o Instagramu, Twitteru ili posebnoj aplikaciji za fitness, web-lokacije s značajkom zajednice omogućuju vam da pronađete inspiraciju kod ljudi koji dijele sličan interes. "Socijalni aspekt je ogroman motivator za ljude koji pokušavaju dobiti i ostati zdravi", rekao je internist dr. Roshini Raj kako bi požurio preko e-pošte. "Budite u zamahu povezivanjem s drugima i izgradnjom zajednice za podršku".

3. Možete se nadahnuti glazbom

"Preporučila bih da izradite popis za reprodukciju koji vas nadahnjuje kao najbolja verzija sebe", predlaže Victorine Deych, RD putem e-pošte. "To može biti popis za reprodukciju na kojem se vježbate ili samo sastavljanje nekoliko pjesama koje vas čine sretnim. Iznenadit ćete se koliko brzo osjećaš želju da nešto učiniš aktivnim ili da bolje odabereš." Studije su otkrile da glazba ne samo da smanjuje anksioznost i stres, već i slušanje glazbe tijekom izrade pomaže vam da radite dulje i teže.

4. Možete komunicirati sa svojim liječnikom

Mnoge aplikacije omogućuju sastanke licem u lice, post-opne preglede, napunjenost za recept, rezultate testiranja i još mnogo toga. Čak i ako vaš liječnik ne podržava tehnologiju, mnoge aplikacije omogućuju vam povezivanje s drugim dostupnim liječnikom za jednokratno savjetovanje.

5. Možete pristupiti bilo kojoj informaciji

Ako niste sigurni je li vam nešto dobro ili ne, uvijek ga možete brzo pronaći na telefonu. "Tamo je toliko mnogo informacija o vašem zdravlju, od web stranica do aplikacija, koje poboljšavaju pristup znanju o vašem zdravlju - neka vrsta znanja koje nikada nismo imali takav pristup u prošlosti", kaže Lisa Eberly, RD preko e-pošte. "Doslovno imate milijune liječnika, nutricionista i osobnih trenera na dlanu."

6. Možete pronaći najjeftiniji recept

Pomoću aplikacija kao što je GoodRx jednostavno unesite recept i poštanski broj i pogledajte popis lokalnih ljekarni i usporedbu njihovih cijena. "Broj jedan od razloga zašto Amerikanci ne ispunjavaju svoje recepte je zato što to ne mogu priuštiti", kaže dr. Sharon Orrange, pomoćnik profesora kliničke medicine u USC, preko e-pošte. "[To olakšava pacijentima da se pridržavaju njihovih lijekova, čuvajući ih zdravijima i smanjenjem nepotrebnih medicinskih troškova."

7. Možete osloboditi

Često razmišljamo o našim telefonima kao sredstvu za povezivanje, no zapravo ima mnogo aplikacija koje vam mogu pomoći da se odspojite i odmotete kroz meditaciju. Neki vam mogu pomoći da prođete kroz meditativni proces, dok drugi mogu biti jednostavni kao i samo slušanje glazbe kako bi vam se smirilo.

Otvorite aplikaciju, odvojite od društvenih medija i pokušajte nešto malo zdravijim za promjenu.