Poput mnogih ljudi, sklon sam nervoznim navikama. Biting moje nokte i kožu i pokušava shvatiti načina da se zaustavi ugriz moje usne su među mojim vrhom prinudna ponašanja. Ali ja sam se trudila da ove navike konačno udarim u rubnik posljednjih godina, a najvećim dijelom uspio sam.

Nedavno sam bio znatiželjan da znam da li je grickanje vaše usne kože zapravo loše za vas. Prema HealthTapu, čini se da je opći konsenzus zdravstvenih stručnjaka da je riječ o lošoj navici nego uzroku ozbiljne medicinske brige. U članku za Beautylish, kozmetički stomatolog iz New Yorka, dr. Thomas Connelly, izjavio je da je kronična tjeskoba najvjerojatnije najviše štetna za usne i obraze, a reći će: "Bilo koja kronična lezija usta mogla bi se razviti od raka dugoročno, ali istraživanje i konačna riječ jadna. "

Iako nisam trpio zbog dugotrajnih zdravstvenih učinaka ugriza usana, još uvijek pokušavam sve da zadržim prisilu na zalihi. U većini slučajeva ne izazivam ekstremne vidljive štete usnama, kao da im uzrokuju krvarenje ili razvijanje čireva, ali primijetio sam da ne volim način na koji bučno grize moje usne. i što ne.

Evo sedam načina za zaustavljanje ustežanja usnica koje sam osobno pokušao i koji su imali uspjeha, a možda bi vam pomogli i početi udarati naviku.

1. Utvrdite okidače

Ako ustanovite da grizete usne kao rezultat stresa, odvojite vrijeme za razmišljanje o tome što točno vas to naglašava. Znam da nije zabavna aktivnost, ali ako ozbiljno promijenite nešto u životu, ponekad činiti teške stvari je ono što čini najveću razliku. Stručnjak za ponašanje se plaća kako bi pomogao ljudima s takvim stvarima, a to bi mogla biti prava opcija za vas. S druge strane, razgovor s pouzdanim prijateljem ili voljenom osobom također može učiniti čudesa za dobivanje razuma i emocija.

2. Učinite nešto aktivno

Ne mislim zapravo vježbati - iako bi to moglo i pomoći. Ali primijetio sam da je glavni razlog za moju usnušnu usnu zapravo dosadu. Otkrio sam da grizem usne dok gledam televiziju ili čitam knjigu ili provjerim telefon. Moje tijelo mi je govorilo da je potrebno nešto raditi dok sam sudjelovala u aktivnostima koje sam izabrao za opuštanje. Često puta, to se može pobrinuti za pronalaženje dodatnog hobija da se uključimo u gledanje televizije ili što ne. Pletenje, skiciranje ili jednostavno udaranje noge moglo bi biti rješenje za dosadno usne usne.

3. Vlaži usne

Ako ste dobili usne, jer su vam usne suhe, postoji očito i jednostavno rješenje za to: Nosite balzam za usne više redovito i primijenite ga kad god osjećate potrebu za lizanjem (što samo čini vaše usne sušilice ) ili gristi.

4. Ljuštiti usne

Kada hidratiziranje jednostavno nije dovoljno, ponekad one puckers zapravo trebaju biti scrubbed. Ali postoje bolji načini da se riješite mrtve kože s usana nego da ga ugrijete. Nanesite piling za ljuštenje, baš kao i na ostatak kože. Prema Arleen K. Lamba, liječničkom direktoru na Maryland's Institutu Blush Med u članku za oblik, ako nije organski proizvod, možda biste trebali biti oprezni da ga ne konzumirate, ali jednostavna smjesa šećera i ulja može učiniti trik da biste dobili usne glatke.

5. Potaknite svoje prijatelje / obitelj da vam pomognu

Ponekad pokušavate postići nešto sam po sebi je teže nego ako dopustite drugima da se razlikuju od vašeg postignuća. Ako ste za izazov, zamolite svoje prijatelje ili one bliske da vas pozivaju kad vas vide kako ugrize vaše usne i molimo Vas da podsjećaju da to nije nešto zaista želite raditi. Naravno, ovdje je uključen tvoj ponos (jer ako ste poput mene, odmah se uznemirite kad netko kaže nešto o vama), ali hej, to vrijedi na kraju, a ne (wo) čovjek je otok.

6. Pitajte zdravstvenog radnika

Ako se osjećate kao da je to nemoguće, i nijedan od gore navedenih rješenja ne čini se korisnim, molba vašeg liječnika je očita, ali potpuno održiva opcija. Ovisno o ozbiljnosti stanja ili vašem emocionalnom / mentalnom stanju, možda će biti potrebna medicinska ili bihevioralna pomoć i ne bi trebalo biti nikakva srama u tome.

7. Meditirajte ili molite

Isto tako, ne bi trebalo biti nikakva srama u tome da se naizgled najmanji ili najudaljeniji zahtjevi uzmu na veću moć. Mnogi ljudi smatraju da ih meditacija ili molitva smiruje i mogu pomoći ublažavanju živčanih navika kao što je ugriza usnica.

Kao i svaka navika, usnica može biti gnjavaža nego bilo što drugo, ali s malo dodatnog napora, možete zakloniti naviku i imati glatke, zdravije usne na kraju dana.

(7)