Ponekad su one kasno navečer mogle pobijediti na licu mjesta, ali jeste li ikada razmišljali o tome kako se vaše tijelo može osjećati ako prestanete jesti noću tjedan dana ili više? Zapravo, možda se osjećate puno drugačije. Ako prestanete jesti prije spavanja, recimo da četiri do pet sati ili više možete poboljšati svoje zdravlje i wellness, kao i probavu tijekom vremena. Uz te prednosti možda čak i bolje spavate.

Kao certificirani zdravstveni trener, ja radim s klijentima na dobivanje dovoljno spavati svake noći i korekcija tih pogodnosti. Ako ste previše blizu spavanja, može ometati vašu sposobnost zaspati ili zaspati. Dakle, možda bi bilo vrijedno staviti vrećicu čipsa i ispijati vodu umjesto da biste napunili trbuh, a ne nered s probavom. Ako se trbuh osjeća prepuno, može biti bolno ili može uzrokovati neke nesretne pokrete crijeva, u najnepovoljnijem trenutku. Naravno, ako gladujete, to bi vam moglo pomoći da se spavate, ali ako je to samo nezaboravan grickanje, možda zbog dosade ili gledanja TV-a, to je loša navika koja bi se mogla definitivno ukloniti. Evo 7 iznenađujućih stvari koje se mogu dogoditi vašem tijelu ako prestanete jesti u roku od četiri ili pet sati od kreveta.

1. Stabilni šećer u krvi

Prema Sarah Asay, RD u bistroMD-u tijekom intervjua s žurbom, kada izrezete prerađenu, slatku hranu (često hranu po izboru kasno noću) prije kreveta, imat ćete stabilniji šećer u krvi dok spavate i izbjegavajte one lude šiljke to bi moglo otežati zaspati ili spavati ravno kroz noć. "Kroz noć će vam šećer u krvi biti stabilniji, omogućavajući vam ugodniji san i osjetit ćete osvježenje", kaže Asay.

2. Bolje osjećanje dolaze jutro

Asay kaže da se sljedećeg jutra možda osjećate drugačije, čak i bolje, ako prestanete jesti prekasno noću. To je osobito istinito ako hrana koju jedete su slatkiši i tov, masne robe, jer one mogu vas izgledati i osjećati nadut ujutro. Izrezivanjem, vjerojatno ćete se osjećati manje neudobno nadimanje.

3. Bolji san

"Vaša probava slabo radi noću.Zato jedenje teškog obroka za večeru ili kasno noćni snack će preopteretiti vašu probavu", kaže stručnjak za prehranu u Freeleticsu, Katharina Kaiser preko e-pošte s žurbom. "Pazi: sirova hrana je naročito teško probaviti u večernjim satima, a posljedice su nadutost i nemirna noćna spavanja i znanstveno je dokazano da je loš san dovodi do dugotrajne prekomjernosti", dodaje Kaiser.

4. Povećanje mišića

"Tjelesni sat također regulira izlučivanje vaših hormona, a posebni hormoni se oslobađaju u večernjim i noćnim satima, kao što je melatonin, koji vas čini pospani, a drugi hormon somatotropin, poznat kao hormon rasta, koji će vam pomoći s dobivanjem mišićne mase ", objašnjava Kaiser. "Ključni čimbenik somatotropina je da će se njegovo izlučivanje povećati ako ništa ne jedete 12 sati. Stoga je posebno važno preskočiti poslije jela", kaže Kaiser.

5. Bolji AM vježba

Iako to vrijedi samo ako preskočite jelo prije vježbanja i prijeđite na teretanu, prva stvar u američkoj sportskoj dijetetičarici Lisa Dorfman, MS, RD objašnjena je tijekom intervjua s Prevencijom da bi to razdoblje natašte moglo pomoći da sagoriješ više masti tijekom treninga.

6. Manje upale

Prema Courtney Peterson, dr. Sc., Asistent profesor na Pennington Biomedical Research Center, tijekom intervjua s Prevencijom, uzimanje vremena za postupno popravljanje mišića i smanjenje upale u tijelu moglo bi biti od velike koristi. Odustajući od tog kasnog noćnog snacka, dat će vam tijelo vrijeme koje treba osjećati obnovljeno.

7. Više stabilnih nivoa gladi sljedeći dan

Kao što je objašnjeno "Thrive Market", holistička nutricionistica Michelle Pellizzon objasnila je da nećete jesti za one sate prije kreveta, a sljedeći dan ćete smanjiti ghrelin, hormon gladi, što će imati veću kontrolu nad vašim apetitom i razinama gladi.

Ako se možete odreći tog slatkog, kasnog noćnog snacka i ranije pogoditi listove, možda ćete moći uživati ​​u nekim od ovih strašnih prednosti tijela.