Jeste li ikada imali noć bez spavanja, samo da biste shvatili da niste imali kavu ranije tog dana? Svi znamo da kava sadrži dobru količinu kofeina, ali postoje i drugi potajni izvori kofeina koji su prisutni u drugim hrani i pićima koje možda niste svjesni. Konzumiranje ove hrane može ostaviti da se osjećate ožičeno tijekom dana ili nemirno noću, a ako želite da se opuštaju ili predvečer navečer, možda biste željeli znati što bi vam moglo uzrokovati da dobijete one poticaje energije.

"Važno je znati koje proizvode sadrže kofein, jer to može biti vrlo lako nadoknaditi", kaže Tiffany Newenhouse, RD, kako bi privukla e-poštu. "Malo kofeina je sasvim u redu, ali ako uhvatite kavu ujutro, soda s ručkom, Red Bull za popodne, i ledeni čaj za večeru, previše ste imali!"

Iako kofein može imati svoje perks, ona također može imati neke neželjene nuspojave. "Kofein stimulira središnji živčani sustav, a učinci pretjeranog kofeina mogu biti dalekosežni od prenapona do neredovitog otkucaja srca", kaže Newenhouse. "Previše kofeina će očigledno utjecati na uzorke spavanja, što može dovesti do čitavog drugog pada problema poput neravnoteže hormona, problema s probavom, gubitka pamćenja i porasta težine".

Za referencu, uobičajena šalica pripremljene kave sadrži oko 95 miligrama kofeina, ali drugi iznenađujući proizvodi mogu sadržavati i manje očite, manje količine. Ako pokušavate smanjiti unos kofeina ili samo želite biti svjesni sastojaka u proizvodima koje kupite, pazite na ove sedam tajnih izvora kofeina.

1. Soda

Iako su većina ljudi svjesni da cola sodas sadrže stimulans, druge vrste kao što su Mountain Dew i narančasta soda također sadrže kofein. Na primjer, Sunkist sadrži 41 miligrama kofeina, što je gotovo gotovo šalica kave.

2. Čokolada

Možda mislite da je vaša bombona nevina, no kakao grah prirodno sadrži male količine kofeina. Što je čokolada tamnija, to je veća količina kofeina, ali jedna Hersheyova čokoladna šipka od 1, 55 kilograma sadrži devet miligrama stimulansa.

3. Kava bez kofeina

Mnogi ljudi će se iznenaditi kad otkriju da kava bez kave zapravo nema kofeina. Studija Medicinskog fakulteta Johns Hopkins pokazala je da prosječna šalica kave bez kave sadrži 8, 6 do 13, 9 miligrama kofeina, pa ako imate više šalica, može se brzo zbrojiti.

4. Pain Medicine

Određeni lijekovi protiv boli kao što su Midol ili Excedrin zapravo sadrže 60 do 65 miligrama kofeina po piluli. Sljedeći put kada imate glavobolju ili grčeve u razdoblju, možete provjeriti okvir kako biste bili sigurni da ne unosite bilo kakav neželjeni kofein.

5. Energetska voda

Energetska voda ima u sebi riječ "energija" zbog nekog razloga, jer se često nadopunjuju kofeinom za trenutačni poticaj. Često sadrže više kofeina nego kava, u rasponu od 90 miligrama do 180 miligrama.

6. Dijetalni dodatak

Mnoge pilule za gubitak težine sadrže velike količine kofeina, budući da ti dodaci koriste biljke poput guarane koja prirodno sadrži stimulans. Previše često uzimate, pilule također mogu imati negativne učinke na zdravlje.

7. Protein Bars

Bjelančevine poput Clif Energy Barova često imaju kofein, s nekim šipkama koje sadrže do 50 miligrama. Mnogo puta ovaj kofein dolazi iz samog ekstrakta kave ili iz drugih izvora kao što su zeleni čaj ili čokolada.

Naravno, ako je kofein ono što tražite, onda je većina tih proizvoda vjerojatno sjajna opcija za vas, ali ako pokušate zaspati lakše noću ili smanjiti kofein općenito, onda je to vjerojatno najbolje izbjeći ove zalogaje.

manduhsaurus, jeepersmedia / Flickr; Pixabay (6)