Ako ste bili u jednom (ili mnogim) dugoročnim odnosima, znate da nisu uvijek šetnja parkom. Kada se faza medenog mjeseca izblijedi, morat će biti argumente, velike i male. Ali kad nesuglasice i svađe počinju zasjeniti pozitivne aspekte vašeg odnosa - poštovanje, povjerenje, dobru komunikaciju - može doći do veće problematike: ogorčenost. Ali kako možete razlikovati dnevne, normalne slučajeve iritacije i znakova vašeg partnera koji vas zamjeraju?

"Pravi problem ovdje je da se sramota može s vremenom graditi i, poput hrđe, nikad ne spava - to samo tiho jede u vašem odnosu", Gary Brown, PhD, LMFT, licencirani brak i obiteljski terapeut u Los Angelesu koji radi s pojedincima i parovima, govori vrevi. "Kako vrijeme prolazi, a ljutnja gradi, može doći do točke u kojoj vaš partner zapravo počinje osjećati najgore oblike ljutnje - gorčina. Jednom kad ogorčenje dosegne tu situaciju, odnos odnos prema šteti nanio je veliku količinu štete".

Zbog štetnih posljedica koje vašem odnosu može imati na nezadovoljstvo, Brown naglašava važnost prepoznavanja znakova da vaš partner nosi ogorčenje. Postoji toliko mnogo potencijalnih izvora ljutnje: financije, sitnice, seks, problemi s prijateljima ili obitelji, razlike u društvenim prilikama ... popis nastavlja. Na vama i vašem partneru morate odrediti izvor i raditi na njemu zajedno kroz otvorenu i iskrenu komunikaciju (i par terapiju, ako je došlo do toga).

Iako Brown kaže da postoji previše znakova za imenovanje - i oni se razlikuju od osobe do osobe - evo sedam pokazatelja da bi vaš partner mogao biti gorke zbog nečega. Ali prvo, pogledajte najnoviju epizodu podvjestice Sex and Relationships, želim to tako:

1. Prestanak seksa

Prekidanje seksa nikada nije zdravo u vezi - to je igra moći koju mnogi koriste kao oružje. Seks ne bi trebao biti alat, nešto što treba poduzeti i dati kako bi se dobilo ono što želite od svog partnera. "To je doista oblik osvete za jednu ili niz percipirajućih malih ili velikih", kaže Brown. "Poricanje intimnosti kao posljedica ogorčenja jedino nastoji proširiti jaz između svakog od vas." Također ne možete prisiliti prisilu, međutim Brown kaže. "To je potrebno razgovarati i proći kroz određenu mjeru kako bi ponovno izgradili povjerenje, ako je moguće. Inače, seks koristite kao bandaid i to obično ne funkcionira."

2. Nedostatak ljubavi

Ako vi i vaš partner normalno pokazuju veliku naklonost - bilo da se radi o ljubljenju, dodiru ili verbalnoj ljubavi - može biti nepristojno primijetiti da je takva ljubav smanjena ili izravno nestala. "Ovo je i crvena zastava, jer može pokazati neinterest ili opću emocionalnu i fizičku povlačenost od svog partnera", kaže Brown. "Ovo je siguran znak da je razina ogorčenja eskalirala do točke u kojoj su se jedno ili oboje jednostavno povukli".

3. Povećani broj i intenzitet borbi

Jedna je stvar imati svakodnevne nesuglasice koje se, naravno, pojavljuju u odnosima. No, kada se borbe učine češćim i / ili intenzivnima, možda biste željeli odvojiti vrijeme da biste procijenili je li nešto u dubljoj igri. "Ako su borbe 'prljave' borbe (udaranje ispod pojasa) i rečeno je da nisu samo štetne, već stvarne štete, onda stvari očito ne postaju bolje, pa čak i još više zamjerka između vas i vas, Kaže Brown. Te nastične borbe mogu biti znak da se vi više ne bavite komunikacijom, već ste se potpuno povukli - što čini još veći jaz za premošćivanje.

4. Tuga

Naravno, bit će trenutaka tuga u svakom odnosu: bavljenje stvarima poput gubitka posla ili smrti valjani su razlozi da budu uzrujani. No, dugotrajna tuga, kaže Brown, druga je životinja i može značiti bilo koji broj stvari. "Moglo bi biti da jedan od vas ima tendenciju biti općenito tužan, a možda i ne mora biti rezultat ogorčenja. S druge strane, ako se osjećate tužno kao izravni rezultat gnjeva - i boli koji su se gomilali tijekom vremena - to je siguran znak da dobijem pomoć. "

5. Osjećaji bespomoćnosti i beznađa

Ti osjećaji su različiti, ali usko povezani. "Jedan partner može se privremeno osjećati bespomoćno, ali i dalje vjeruje da postoje načini za spašavanje stvari", kaže Brown. "Osjećaj bespomoćnosti je još jedna priča, povezana je s bespomoćnošću, ali ima mnogo više osjećaja očaja jer su jedan ili oboje doslovce izgubili nadu." Ako ne možete gledati unaprijed u budućnost sa svojim partnerom i osjetiti uzbuđenje zbog onoga što dolazi, to je znak da postoji neka velika sramota koja vas drži natrag od sreće.

6. Neodlučnost slavljenja prekretnica

Vaš partner bi trebao biti vaš najveći podupirač, pa može biti ogroman šamar u lice ako ne pokazuju oduševljenje o slavljenju velikih trenutaka (poput promocije ili godišnjice) zajedno. "Koliko je bolno imati godišnjicu i vaš partner ga zaboravlja ili, još gore, svesno zna da je to vaša godišnjica i namjerno ga nećete proslaviti?" Pita Brown. Događaji koji su nekoć bili važni za vas, ali se susreću s nevoljama i nedostatkom entuzijazma mogu biti znak da je vaš partner ogorčen na vas.

7. Povlačenje iz odnosa

To može biti teže odmah primijetiti, jer se to vjerojatno događa tijekom dugog vremenskog razdoblja. "Povlačenje može biti prirodan odgovor na osjećaj ogorčenja i svakako je razumljivo", kaže Brown. "Možda vam je potrebna pauza od svog partnera, a ne da se bavite stalnim borbama. Ponekad je zdravo za ovu stanku i odvojite vrijeme da razmišljate o tome što se događa, zašto se to događa i što želite u ovoj situaciji. "

Ako ste primijetili nešto iznad znakova u sebi ili vašem partneru, Brown preporučuje tražeći stručnu pomoć. "Što je dublje zamjeranje i što ste ga dulje proživjeli, to se može pogoršati", kaže on. "Potražite pomoć stručnjaka za profesionalni odnos koji je iskusan i osposobljen da pomogne parovima da rade kroz emocionalni rak nesreće i gorčine. Što prije dobijete pomoć, to prije možete ograničiti daljnje štete i početi vidjeti što se može popraviti kako bi nastavili sa svojim životima. "