S vremena na vrijeme, možete imati negativan unutarnji monolog sa sobom, čak i ako to ne shvatite. Može biti teško zaustaviti taj proces razmišljanja, ali je nevjerojatno važno pokušati ne biti tako kritičan prema sebi i prihvatiti se za koga ste, jer je to potpuno moguće uz malo posla. Iznenadili biste se kako vaše misli mogu biti moćan alat kada pokušate misliti na pozitivniji način.

Vaše misli imaju sposobnost motiviranja i guranja prema naprijed, stoga nemojte dopustiti da vas spuste ili vas odvratiti kad pokušavate učiniti najbolje. Čak i kad situacija ne ide točno onako kako želite, trebali biste pokušati prebaciti svoje mišljenje da bude korisnije, a ne kritično. U životu je više nego da se sami bacate ili razmišljate o iracionalnim mislima kada biste mogli koristiti svoje samokritičke kritike kako bi vam pomogli da budete produktivniji. Vrijeme je da napravimo promjenu - i to bi moglo biti lakše nego što mislite. Kontrola vašeg negativnog kognitivnog ponašanja prvi je korak da vaš život postane puno bolji jer jednom kada naučite kako utišati unutarnje kritičare, ta energija može zračiti svijetom, a drugi mogu primijetiti. Evo nekoliko savjeta o tome kako doći.

1. Promijenite svoju motivaciju da bude pozitivan

Neka vaš unutarnji glas bude vođen vašim strastima umjesto vaših strahova. Većinu vremena vaš unutarnji kritičar usmjerava negativne emocije poput straha od neuspjeha ili ne ispunjavanja vlastitih visokih standarda. Prema Fast Company, dr. Elizabeth Lombardo, psihologa i fizioterapeuta, rekla je: "Kada imate pozitivnije motivirajuće sile kako bi vam pomogli u izvrsnosti, ne trebate unutarnji kritičar." Ako svatko tko vam je stalo govoriti vam pozitivne afirmacije kako bi vam pomogao u uspjehu u životu, zašto dopuštate da negativne emocije budu pokretačka snaga u vašoj glavi?

2. Pitajte se: biste li ove misli rekli prijatelju?

Umjesto da se sami pobijate razgovarajući negativno, jer nešto nije išlo prema planu, pokušajte preokrenuti svoje mišljenje i zapitajte se: biste li rekli neku od tih misli vašem prijatelju? Odgovor je vjerojatno ne. Prema Forbesu, vjerojatno ćete dati prijateljima suosjećajni savjet kada to zatraže. Nikad im ne biste rekli da nisu dovoljno dobri ili odustati od svojih snova. Priuštite sebi isto kao i vi prijatelj. I vi zaslužujete suosjećajne riječi.

3. Napiši ga

Može biti teško predočiti koliko su vam opasne stvari zapravo kad ih govorite sami. Sljedeći put kada imate negativnu misao, zaustavite sve što radite i zapišite ga. Nakon što fizički napišete riječi ispred vas, možete shvatiti koliko je to ružno. Prema PsychCentralu, umjetni terapeut Lucia Capacchione, rekao je: "Pišući što kaže vaš unutarnji kritičar, izlažete je za ono što je: nasilnik koji nema ništa drugo nego negativne stvari za reći o vama, svojim snovima, ciljevima i sposobnostima." Nemoj dopustiti da vas zlostavlja. Znate da ste bolji od toga i sposobni su zaista velike stvari. Ako prestanete odlaziti nakon svojih snova, jer ne mislite da ste dovoljno dobri ili niste spremni, tada ništa nećete postići.

4. Koristite test od deset godina

Mnogo stvari o kojima se zapravo kritizira ne bi im bilo važno u narednih nekoliko godina, ali ponekad je teško shvatiti to kada ste uhvaćeni u trenutku. Prema INC ., Poduzetnik Nelson Wang predlaže korištenje Desetogodišnjeg testa. U osnovi, kada se osjećate dolje i naglasite, zapitajte se hoće li ovaj incident biti važan u narednih pet ili deset godina. Najvjerojatnije neće, i ako je to slučaj, pokušajte prestati brinuti o tome i usredotočiti se na nešto pozitivno. Nemojte dopustiti da vam emocije danas zaustavljaju ostvarivanje sutrašnjih ciljeva.

5. Ispitajte svoje misli

Bilo da ste opsjednuti onim što vam je netko rekao, ili se kritizirate, pokušajte procijeniti te misli i ako su valjane. Prema Psychology Today, pokušajte ocijeniti vjerodostojnost onoga što razmišljate. Ponekad stvari stvaramo u našim glavama jer su naši mozgovi sposobni razmišljati o takvim iracionalnim mislima poput pretpostavljanja onoga što drugi govore o nama ili vjerujući da je nešto istinito kada to jasno nije. Pokušajte poslušati crijevo kada imate ove misli. Nema razloga zašto trebate stvoriti pretjerane scenarije kada ne trebate postojati.

6. Zapamtite: Vi ste posao koji je u tijeku

Budimo iskreni ovdje: nitko nije savršen. Svatko koga poznajete ima nekoliko nedostataka o njima, ali svaka osoba odluči se drugačije postupati s njima. Prema Psihologiji danas, mislite na pogreške kao mogućnosti učenja. Pogledajte svoje nedostatke kao način koji će vam pomoći da postanete bolja osoba. Nema razloga zašto se trebate pobijediti nad malim stvarima. Vaš život je o putovanju, stoga uživajte koliko god možete.

Vaš unutarnji monolog trebao bi biti tamo da vas motivira u pravom smjeru, ali ponekad se sumnja u sebe može pokvariti i pokucati sve što ste tako radili umjesto toga. Vodite računa o svojim mislima sljedeći put kad vaš unutarnji kritičar iziđe na igru. Nitko vam drugi ne govori te negativne riječi pored vas. Nadamo se da ćete uz ove savjete moći mijenjati svoj obrazac mišljenja i nastaviti se kretati naprijed da biste postali bolja osoba iznutra i izvana.