Kad sam bio dijete, jedino upozorenje koje smo dobili o tehnologiji i našem zdravlju usredotočeno na televizore: "Previše TV-a će vaše oči otići na trgu". No, ovih dana, kao i sve vrste zaslonskih uređaja - tableta, iPod, prijenosnih računala, mobilnih telefona - uobičajeni su u našem svakodnevnom životu, znanstvenici su bili usredotočeni na određivanje vremena na tijelu i mozgu. Čak i ako izbjegavate histeriju i tabloidno izvještavanje o toj temi, mnoge činjenice ne izgledaju osobito dobre.

Većina istraživanja na zaslonu vremena usredotočuje se na djecu, jer, uostalom, to je gdje je najveća razlika u načinu života. Odrasli mogu cijelo vrijeme gledati na računalima kao jednostavna stvar - bilo bi teško pronaći standardni 9 do 5 koji ne uključuje zaslon - ali djeca bi trebala biti sretno penjanje po stablima, bacanje jabuka u Nancy-Louu i uključivanje u druge tradicionalne manifestacije djetinjstva, a ne zurenje u pametni telefon satima na kraju. Zabrinutost zbog toga što djeca troše previše vremena oko zaslona nije baš nova briga, ali to je područje na kojem su nedavno pronađeni neki zanimljivi novi zaključci. Ali što je s odraslima u spavaonicama i spavaćim sobama, pomicanjem Tumblra ili tiskanjem do kasno u noć? Jesu li zasloni doista izazvali i produžene fizičke učinke na njih?

Odgovor, čini se, "da, pod određenim okolnostima". Svi znamo kako upotreba prekomjerne upotrebe uređaja utječe na sna - pomoću sjajnih uređaja prije nego što krevet može uzrokovati lošu kvalitetu sna, prema medicinskim savjetima - ali to se čini samo početkom stvarnog učinka. Čitajte i saznajte pet načina na koji pretjerano vrijeme zaslona mijenja vaše tijelo.

1. Vaše restrukturiranje mozga

Prema Psychology Today, jedna od temeljnih posljedica koje velika količina vremena zaslona ima kod odraslih je restrukturiranje tvari koja tvori vaš mozak. (Mozak se sastoji od sive tvari, teških elemenata koji čine nabore, i bijele tvari, koja prenosi poruke između neurona.) Ovi rezultati se ne odnose na sve - oni su sve dokazane posljedice screen ovisnosti, što je psihološko stanje utemeljeno na ozbiljno prekomjernoj uporabi elektroničkih uređaja - ali ljudi koji nisu ovisnici, ali teško koriste svoje uređaje mogu doživjeti neku verziju istog restrukturiranja. Čini se da previše upotrebe zaslona rezultira skupljanjem sive tvari, problemima sposobnosti bijelih tvari da komuniciraju, puno više žudnje i općenito lošijim kognitivnim performansama. Nije sjajna vijest, momci.

2. Vi ste više ranjivi na metabolički sindrom

Ovaj nalaz dolazi iz studije o adolescenciji iz 2008., ali i dalje se čini da se njegovo mišljenje odnosi na ljude drugih dobnih skupina. Metabolički sindrom kombinira dijabetes, pretilost i visoki krvni tlak; to je prilično otrovni koktel slabog zdravlja, očigledno povezan s abnormalno sjedećim stilom života. (Primijetit ćete uzorak u ovom slučaju, tjelesna oštećenja koja se provode putem zaslona često nemaju mnogo veze sa samim zaslonom, nego se zalaže za činjenicu da i dalje sjedimo dok gledamo.) No, 2008. studija je pronašla prilično snažnu vezu između vremena zaslona i metaboličkog sindroma, čak i ako su djeca i nakon činjenice učinila hrpu tjelesne aktivnosti - tako da efekti sjedenja još satima ne mogu se poništiti jednim živahnim hodom.

3. Vi ste više ranjivi na opekline

Da, da, moji roditelji su bili u pravu. Moje oči možda nisu okrnjene, ali medicinska zajednica prilično je prepoznala da je previše vremena za gledanje ozbiljno loše za ljude. Plavo svjetlo s ekrana ne samo da nas čini budnim; to također može oštetiti mrežnicu, a povećava se naprezanje očiju zbog prevelikog korištenja uređaja. Izvješće CBS-a imalo je nekoliko preporuka, uključujući pravilo 20-20-20: nakon 20 minuta zurenja na zaslon, pogledajte objekt koji je udaljen najmanje 20 stopa udaljen 20 sekundi. Osim toga, pokušajte upotrijebiti prekidač prigušenja na uređajima umjesto da ih ostavite sjajanima satima.

4. Nećete biti sposobni obraditi emocije kao prethodne generacije

Ovo je intrigantno. To je sporan otkriće u djece - nekoliko mjesta, uključujući HBO i NPR, održavali su kontroverzne specijalce o tome je li vrijeme zaslona stvarno zaustavilo emocionalni razvoj djece - ali može utjecati i na odrasle osobe. Čak i ako niste postali dostupni s iPadom, nedostatak česte interakcije licem u lice, u korist Facebooka i drugih simuliranih emocionalnih veza, može imati utjecaja na vašu sposobnost ispravnog procesiranja emocija. Rezultati za odrasle nisu još, ali ne čini se kao takva dalekosežna ideja; čak i kasni usvojitelji mogu ozbiljno oštetiti tehnologijom.

5. Vjerojatno ćete umrijeti

Desetljećima su istraživanja pokazala da potrošnja značajnog vremena parkiranog ispred zaslona - bilo da se radi o TV-u, računalu ili tabletu - smanjuje kardiovaskularne rezultate zdravlja i povećava rizik smrtnosti. I nesretna stvar u vezi toga je da činjenica da se ostvarivanje više ne čini mnogo o tome. Ako pokušavate nadoknaditi svoje dane igranja Skyrima na kauču sa zdravom količinom vježbanja svaki dan, možda neće biti dovoljno; studija iz 2011. godine od 4500 odraslih osoba pokazala je da je puno vremena na zaslonu povećalo vjerojatnost smrti za 52 posto, dok je dobar trener smanjio samo oko 4 posto. Dakle, to nije samo sjedeći način života; to je nešto o samom gledanju zaslona koji uzrokuje da naše tijelo radi manje dobro. Ako želite živjeti dulje, dobiti montažu, zdraviji srce i biti u stanju razgovarati s prijateljima, čini se da je odjavljivanje društvenih medija odmah i odlazak na dugu, dugu šetnju moglo bi biti vaš najbolji izbor.

Pexels , Giphy (5)