Za mnoge od nas, samo vrijeme je sveto. Između rada, škole i ostalih obveza, mnogi od nas imaju minimalno vrijeme za uzimanje daha i imaju malo prostora za sebe. Osobno, znam kada se osjećam pod stresom ili osvaja, moj je instinkt tražiti samoću, tako da mogu organizirati svoje misli i razmišljati. Međutim, istraživanje pokazuje da postoji takva stvar kao trošenje previše vremena sami. U stvari, trošenje previše vremena sama može imati negativne utjecaje na vaše mentalno i tjelesno zdravlje. Ali kako ćete znati ako trošite previše vremena sami?

Ova skala će biti relativna za svakoga, posebno ovisno o vašem tipu osobnosti, ravnoteži između posla i životu i interesima. Međutim, ako trošite više vremena sami nego ne, možda bi bilo vremena za korak natrag i ponovno procijeniti zašto. Dok samo vrijeme može biti posve neophodno za neke ljude da liječe i obrađuju, definitivno postoji točka u kojoj previše vremena provedeno u osami može vam zabrljati glavu i vaše zdravlje - i to je neka prilično ozbiljna stvar. Iako to zasigurno nije iscrpan, sastavio sam donji popis nekih početnih točaka kako bih procijenio ukoliko trošite malo previše vremena samo sa mnom, ja i ja.

1. Zabrinuti ste za provođenje vremena s drugim ljudima

Socijalna anksioznost je stvarna; utječe na oko 15 milijuna Amerikanaca. Zapravo, društvena anksioznost može biti uplašena vašoj sreći, osobnim odnosima, pa čak i utjecati na vašu izvedbu na vašem poslu. Ako vam je pomisao o razgovoru s ljudima ili druženju daje vam veliku anksioznost, možda je vrijeme razgovarati s pouzdanim prijateljem ili stručnjakom za mentalno zdravlje o onome što doživljavaš. Slično tome, to bi moglo biti znak da trošite previše vremena sami.

Čak i za introvertore koji napreduju u okruženjima jedne na jedan ili u malim grupama, to je značajan znak kada te interakcije postanu previše stresne i postoji želja da ih se potpuno izbjegne. Ako smatrate da ste izgubili prijatelje, to je i glavni znak. Kada vas je zadnji put netko poslao da napravite planove i niste odgovorili? Čak i ako volite provoditi dan sam u svom stanu, postaje točka u kojoj ljudi trebaju interakciju licem u lice s drugima.

2. Počinjete izbjegavati javna mjesta i gužve

Da budem pošten, mislim da postoji vrlo malo ljudi koji zapravo uživaju u provalu kroz gomilu ljudi. Međutim, ako se nađete razgovarati sami o odlasku na događaje ili trošenje vremena sa voljenima jer ste zabrinuti zbog gomile, možda ćete provoditi previše vremena sami. Mnogi ljudi koji pate od socijalne anksioznosti ili srodnih duševnih bolesti izbjegavaju javne interakcije jer osjećaju da ih se sudi. Na primjer, ako ne želite navesti piće u lokalnoj kafiću ili želite izbjeći ulazak u kino jer ne želite razgovarati s osobom za ulaznice, vjerojatno je znak da se morate gurati da biste dobili više, Te interakcije su zapravo manje i relativno beznačajne, ali imaju potencijal da se osjećaju "veće" kad niste navikli na redovite izlazak i redovito - tako da bi protuotrov mogao biti, dobro, biti na redovnoj osnovi,

3. Pustite da vaša osobna higijena ide

Ako niste skloni napuštati svoj dom, vjerojatno ste u iskušenju da trošite puno vremena u pidžami. I hej, to je u redu! Ali ako dopustite da vaša osobna higijena ide, to je zapravo prilično zabrinjavajući znak. Ne, ne morate staviti šminku ili prerušiti se u praksu dobre higijene (iako ako želite učiniti te stvari, sigurno biste trebali), ali morate voditi brigu o potrebama vašeg tijela. Ako se ne možete sjetiti zadnjeg vremena kad se tuširate ili ste shvatili da ste pali u naviku da ne zubite zube, to je svakako znak da se nešto mora promijeniti. Čak i ako radite kod kuće, i dalje biste trebali odrediti vašu higijenu i čistoću vašeg životnog prostora. Loše higijenske navike su simptom depresije i treba ih se ozbiljno shvatiti.

4. Izbaciš stvari iz proporcije

To je sasvim normalno i zdravo za odzračivanje, ili želite razmišljati o stvarima koje su vam se dogodile u danu i kako se poboljšati za sljedeći put. Međutim, ako se osjećate kao da postoje brojni izvori stresa, tjeskobe i nesreće koja se javljaju u vašem životu, možda je znak da trošite previše vremena sami. Istraživanja objavljena u C urrent Direction of Psychological Science pokazuju da ljudi koji troše previše vremena sami skloni su izvijestiti više stresa i više djetinjstva nedaća. Ovo istraživanje podrazumijeva da ljudi koji se nalaze trošeći previše vremena sami mogu to učiniti iz udruženja drugih ljudi s stresom i želje za uklanjanjem potencijalnih stresora iz njihovih života. Ako trošite previše vremena sami, vjerojatno biste išli u luku i opsjednuti malenim stvarima jer vam nedostaju drugi ljudi da vam daju perspektivu ili pružaju smetnje.

5. Vaše samopouzdanje je neumjesno

Ako se teško sjećate zadnjeg vremena kada ste se osjećali dobrim za sebe, to definitivno nije dobar znak. Ako trošite previše vremena sami, imate puno vremena za razmišljanje, a ponekad i to može učiniti više zla nego dobro. Istraživanja pokazuju da postoji korelacija između trošenja previše vremena sama i patnje od niskog samopoštovanja. Ako nađete žudnju za dugim, dubokim razgovorima s drugima, vjerojatno trošite previše vremena izoliranog i u vlastitoj glavi.

Nove studije također pokazuju da trošenje previše vremena na računalu može biti povezano s anksioznošću, depresijom i nižom razinom samopoštovanja. Sada, ako trošite vrijeme na miru, moguće je da ne upotrebljavate internet, ali s obzirom da 85 posto Amerikanaca svakodnevno koristi internet, vjerojatno i vi. Govoreći o tome, postoji i dokaz da korištenje društvenih medija može smanjiti samopoštovanje i osjećaje samopoštovanja, što definitivno nije dobro ako se već osjećate usamljeno i izolirano.

Dakle, što je to rješenje? Ako se osjećate kao da se boriš s depresijom, anksioznosti ili samo trebate nekoga za razgovor, uvijek predlažem da se posavjetujte sa stručnjakom za mentalno zdravlje za smjernice i podršku. Ako mislite da ste sami sebi riješili situaciju, možda je dobro da se posavjetujete s prijateljima i voljenima i predložite planiranje da biste se iskoristili i provodili vrijeme s drugima. Također je u redu izaći na svijet i provesti vrijeme sama, ali u gužvi: uzmite večeru u lokalnom restoranu koji ste oduvijek primijetili, mjehuriće s ljudima ili nekoliko sati za istraživanje novih trgovina u vašem gradu. Samo vrijeme provedeno je normalno i zdravo, ali zapamtite, ljudi trebaju jedan drugoga, a žudimo ljudsku interakciju, naravno.