Ako redovito doživljavate umor, gubitak motivacije i stres koji se odnose na ideje koje imate u budućnosti ili očekivanja svijeta oko sebe (kao na primjer na radnom mjestu), možda se suočava s onim što se zove "sindrom izgorjelosti. " Možda ćete također doživjeti depresiju, što me dovodi do ovog nedostatka: Kakva je razlika između izgaranja i depresije? Mentalna bolest manifestira se drugačije u svakome, a ne postoji "jedna veličina odgovara svima" dijagnozi kada je riječ o depresiji. Burnout sama po sebi je pojam koji ima mouldable definicija koja čini njegovu upotrebu inkluzivnije, ali možda i teže odrediti specifičnosti oznake.

Međutim, kako je otkriveno nedavno istraživanje, čini se da postoji mnogo sličnih simptoma između sindroma "izgorjeti" i depresije. Ti simptomi uključuju tugu, tjeskobu, samoubojstvo, gubitak motivacije, nedostatak zadovoljstva postignućima i gubitak interesa za prethodne strasti. Sada nisam stručnjak za mentalno zdravlje, pa ne bih bila najkvalificirana osoba koja bi se ionako mogla pitati, ali ako mi je prijatelj došao i opisao te simptome, ja bih bio doista nesiguran ako bi jednostavno izgorjeli na poslu, ili zapravo pati od depresije.

Čini se da nisam sama sa svojom zbunjenost između dva: Bilo je puno istraživanja učinjeno na razliku između izgorjelih sindroma i depresije, ali nije mnogo velikih zaključaka napravljen. Ipak, ovdje su primjeri kada se izgaranje može pretvoriti u depresiju. Ako ih imate, vrijedi potražiti pomoć od profesionalne ili pouzdane osobe u vašem životu.

1. Vrijeme isključivanja ne čini zub

Ako je vaše izgorje povezano s vašim poslom, moguće je da ćete uzimati slobodno vrijeme ublažiti simptome. Općenito govoreći, Amerikanci nisu dobri u preuzimanju dana odmora, tako da nije iznenađenje da se mnogi od nas osjećaju preopterećeni i naglašeni. Ako doživljavate izgaranje, potrebno vam je malo vremena da se usredotočite na sebe i medicinsku sestru drugih aspekata vašeg života (recimo, vaš odnos ili približavanje prijateljima koje niste vidjeli zauvijek) može se osjećati revitaliziranjem za vas i pomoći u stavljanju stvari u perspektivi. Ako vam vrijeme daleko od vaših stresora ne utječe na to kako se osjećate, moguće je da je vaš izgor zapravo depresija.

2. Razgovor je ne pomaže

Po mom mišljenju, važno je govoriti o teškim stvarima u životu, čak i ako biste radije pokopali svoje osjećaje u moru Netflixa i sladoleda (što, doduše, ponekad i činim isto). Ako imate burnout, razgovor s prijateljima ili voljena osoba može napraviti trik; nakon svega, ako postavimo visoke standarde za sebe ili imaju visoka očekivanja za rad na poslu ili u školi, vrlo je moguće da ćemo doživjeti puno stresa i anksioznosti o rezultatima naših svakodnevnih zadataka.

Zapravo, Herbert Freudenberger je 1970. godine izumio pojam "izgaranje" u odnosu na visoka očekivanja onih koji su u "pomaganju" zamišljenim profesijama; liječnika i medicinskih sestara, na primjer. Naposljetku, sve samopožrtvovanje i visoki pritisak doveli su do simptoma izgaranja poput iscrpljenosti i bezizražajnosti.

Ako doživljavate burnout, razgovor o ovim problemima može nam pomoći da damo neku perspektivu na veliku sliku i pomažemo nam upravljati našim očekivanjima i reakcijama kada stvari ne idu prema planu. Ako imate depresiju, međutim, jednostavno razgovor o stvarima možda neće pomoći; to može biti znak da je vrijeme za razgovor s profesionalnim.

3. Promjena tempom ne pomaže

Dok mijenja karijeru ili ostavljajući posao može biti zastrašujuće izglede, Kylie Gilbert na Obliku predlaže je kao mogući način ispravljanja izgaranja. Ovdje je logika da ako promijenite svoje ponašanje (na primjer, na vašem radnom mjestu), trebali biste vidjeti razliku u svojim osjećajima izgaranja. U idealnom slučaju, ako premjestite položaje, učinit ćete to znanjima o tome koje okoline su vam najbolje i koje zadaće i odgovornosti osjećate ugodno s rukovanjem. Ovo zauzvrat će vas spriječiti da stavite previše na tanjur ili postavite nerealno standardno od samog početka.

Naravno, postoje načini upravljanja izgaranjem bez prestanka vašeg posla - na primjer, imate dijalog sa svojim šefom o prijenosu odgovornosti ili prilagodbi rasporeda. Ključna razlika je da ako ste pate od depresije, te promjene vjerojatno neće vam ponuditi pravi reljef i vaši simptomi će se nastaviti unatoč novom putu ili okolnostima ispred vas.

4. Postoji razlika u vašoj težini

Sada, mislim da biste trebali voljeti i zagrliti svoje tijelo bez obzira na težinu, jer tjelesna težina ne govori ništa o vama kao osobi, vrijednosti ili čak nužno vašem zdravlju. Međutim, kada je u pitanju depresija i izgaranje, neki psiholozi ukazuju na težinu kao mogući pokazatelj temeljnih pitanja mentalnog zdravlja. Sherrie Carter u psihologiji Danas ističe da za mnoge ljude koji pate od izgaranja postoji uzorak preskakanja obroka (možda zbog toga što su ljudi previše željni apetita, ili možda zbog toga što se osjećaju previše vezanim za stolom da jedu ručak), koji ona tvrdi da može dovesti do gubitka težine niz cestu. Drugi stručnjaci za mentalno zdravlje ističu vezu između žena koje doživljavaju izgaranje na poslu i emocionalna prehrana. U smislu depresije, postoje studije koje pokazuju korelaciju između depresije i gubitka težine i dobitka na težini.

Sve u svemu, ako imate burnout ili depresiju, niste sami. Kao što Aviva Patz predlaže Prevenciji, moguće je da razlika između izgaranja i depresije nije toliko važna koliko zapravo dobiva pomoć. Burnout je stvaran i ozbiljan, kao i depresija, i jasno je da postoje mnogi simptomi koji se preklapaju. Što se tiče dugotrajnog liječenja i djelovanja, razlika i pravilna dijagnoza vjerojatno su važni, ali ako ste još uvijek u fazi traženja pomoći, najbolje bi bilo doprijeti do stručnjaka za mentalno zdravlje i ne previše se usredotočiti na da li mislite da imate izgaranje ili depresiju. U svakom slučaju, bolestan je, a važno je da dobijete podršku mentalnom zdravlju kada ste na grubom mjestu, bilo da završava izgaranje, depresija ili nešto sasvim drugo.