Ako imate suhu čaroliju, nemojte se bojati: postoji razlog zašto je to jednostavno popraviti. Ako se ne osjećate neko vrijeme privučeno ili seksualno, to može biti posljedica iznenađujućih čimbenika koji smanjuju vaš libido i uzrokuju da provodite manje vremena između listova s ​​vašim SO. Ne samo da to može ometati trenutni ili potencijalni budući odnos niz cestu, ali također može ukloniti neke aspekte kvalitete života koji bi trebali biti ugodni.

Kao certificirani zdravstveni trener, ja radim s klijentima na osjećaj velik o sebi i exuding povjerenje. Često kada se samopoštovanje smanjuje, seksualna želja plummets. Isto tako, ne nalazimo vrijeme za seks ili samo-zadovoljstvo također može stvoriti odvojiti s vašim tijelom i učiniti da se osjećate manje skloni općenito. Postoje nevjerojatne prednosti za seks ili "mene vrijeme", kao što je snižavanje razina stresa, promicanje ljubavi prema sebi i jačanje oksitocina, ljubavnog hormona, s kim god radite s djelom. Dobivanje na dnu male seksualne sposobnosti može doista poboljšati vašu kvalitetu života. Evo 13 razloga zašto je vaš libido dolje i nekoliko ključnih savjeta o tome kako pravilno ga vratiti u tren oka.

1. Niska razina testosterona

Prema Neil Grimmeru, utemeljitelju navike putem e-pošte s bucmom, kao i stručnjacima iz WebMD-a, niska razina testosterona u muškaraca i žena može doprinijeti niskom seksualnom razvoju. Možete provjeriti svoje razine tako što ćete se sastati s liječnikom, a također možete isprobati vježbu s visokim intenzitetom vježbanja i treninga snage kako biste prirodno povećali.

2. Nedostatak vitamina D

Grimmer objašnjava da vitamin D može pomoći podizanju razina testosterona i opskrbljivati ​​tijelo potrebnim resursima za optimizam libida. Dr. Mercola podupirao je tu tvrdnju na svojoj web stranici, savjetujući da ljudi dobiju dovoljno vitamina D svaki dan. Veliki izvori uključuju ribu, jaja (žumanjak, uključeni), utvrđeni mlijeko i mršavo meso za proteine. Ako vam se ne sviđa ova hrana, možete uzeti dodatak.

3. Antidepresivi

Prema riječima Brett Worly, MD, stručnjak za ob-gyn i žensku seksualnu disfunkciju na Medicinskom centru države Ohio State Wexner preko intervjua Glamour, antidepresivi mogu utjecati na vaš seksualni nagon na kompromitantne načine. Ako primijetite ove nuspojave, izrazite svoju zabrinutost svom liječniku i pogledajte je li vam možda drugačiji lijek za vas.

4. Nedostatak u selenu

Grimmer također kaže da imaju nisku nutritivnu razinu selena također mogu igrati ulogu u smanjenju libida. Prema kineziologu, nutricionističkom i holistički praktikantu, Sheryl Walter, preko intervjua s Natural News, selen može povećati broj spermija i mobilnost. Kao što može biti izazov da se vaše ispuniti, potražite bogatije izvore i jesti u malim količinama. Na primjer, brazilski orašasti plodovi su visoki u selenu, ali trebali biste jesti samo oko 3 sata na dan.

5. Nedostatak vitamina A

Prema nutricionističkim stručnjacima u American Nutrition Association, niska razina vitamina A može dovesti do smanjenja seksualnog udara. Slaba konzumacija vitamina A dovest će do manje proizvodnje testosterona u tijelu, što će negativno utjecati na spolne hormone i libido. Jedite duge boje voća i povrća da biste dobili vaše ispuniti.

5. Neodobravanje prema vašem SO

Više od e-pošte s žustrom, Mia Freedman, suosnivač i kreativni direktor Springa. Od 15. veljače objavljuje beta verziju "Nijedna žena ne želi imati seks s muškarcem koji ju čini ljutom ili gorčom. kućanski poslovi ili skrb o djeci ili komunikaciju ili novac, ali može imati neželjeni učinak neutralizacije njezine privlačnosti prema svom partneru. "

6. Pijenje previše

Ako redovito trošite previše alkohola, to bi moglo biti zabrljati sa vašom seksualnom željom i uzimanje vremena daleko od spavaće sobe, savjetuje Grimmer. Grimmer preporučuje da spusti drugu čašu vina i umjesto toga zauzima vodu.

7. Osjećate se neodgovarajućima vašem partneru

"Jedan od najvećih doprinosa smanjenju seksualnog nagona je osjećaj neprimjerenosti", kaže licencirani bračni i obiteljski terapeut, Erika Fay, LMFT, preko e-pošte s žustrom. Ako se ne osjećate kao da se izmjerite, radite na toj samopouzdanju i shvatite da ste potpuno (inače vaš partner ne bi bio s vama).

8. Vaše doba

Prema riječima stručnjaka iz klinike Mayo, srednja dob i menopauza mogu uzrokovati pomak u hormonima vezanim uz seksualni nagon. Normalno je doživjeti smanjeni libido tijekom menopauze, jer vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene. Pokušajte i zamislite svoj odnos, udarite u teretanu, ili pokušajte nešto novo da biste ponovno pojačali stvari.

9. Kontrola rođenja

Biti na kontroli rađanja može smanjiti libido, budući da su razine testosterona niže od normalnih. Ako ste na tabletu i imate smanjenje seksualnog poremećaja i uzbuđenja, razmotrite provjeru sa svojim ginekologom za alternativama u markama tableta ili dozama koje neće uzrokovati isti učinak.

10. Apnea za vrijeme spavanja

Očigledno, hrkanje noću ne samo da smeta vašem SO (ili susjedima, čak i), ali također može pridonijeti nižem spolu. Ako znate da imate apneja za vrijeme spavanja, ili vaš cimer ili partner kaže da imate tendenciju da hrkaju tijekom noći, možda bi bilo pametno zatražiti od liječnika savjet o poremećaju spavanja.

11. Dehidracija

Ako ne pije dovoljno vode tijekom dana i vaše tijelo je dehidrirano, to bi moglo negativno utjecati na vaš seksualni nagon. Da biste poboljšali razinu, podsjetite se (možda tako da postavite alarm na telefon) da biste svakih sat vremena pili čašu vode. Svakako, pišat ćete više, ali to će biti vrijedno kasnije.

12. Stres i visoki kortizol

Ako ste naglasili AF na poslu i stalno ste na mobitelu, to bi moglo ometati vašu sposobnost opuštanja i raspoloženja. Imajući višu razinu kortizola također bacaju svoje tijelo iz ravnoteže i održavaju niske razine spolnog odnosa. Pronađite načine za uklanjanje stresa, poput vježbanja ili joge.

13. Niski kortizol

Da, sigurno je sretan medij za razinu kortizola i libido. Iako imate višak kortizola i stresa, možete učiniti manje seksualno, tako da može imati prenisku razinu kortizola i biti previše umoran da se čak i kreće unutar plahte. Pokušajte vježbati, staviti neku plesnu glazbu ili stimulirati um kako biste povećali energiju. Također, pobrinite se da se dovoljno spavaju svake noći kako bi tijelo uravnoteženo i kortizol razine stabilne.

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma ili doprinosa koji prevladavaju u vašem životnom stilu, razmislite o razgovoru s liječnikom o alternativnim metodama i liječenju. Također, držite stvari zanimljivima. Jazz se spava u sobu i tukao dosadu.

Slike: Pixabay (14)