Ako ne možeš shvatiti da ste nekako uspjeli u svoj posao, ili da niste kvalificirani kao i vaši suradnici, možda se boriš s nekim problemom poznatim kao sindrom koji se boji. Taj osjećaj, koji su prvi put skovali 1978. psihologa Pauline R. Clance i Suzanne A. Imes, utječu na mnoge žene i mogu dovesti do osjećaja sumnje i bezvrijednosti na poslu.

"Sindrom neprijatelja nadomješta negativne ponavljajuće misli u nevolji, poput" Ne mogu to učiniti, ja sam prijevara ", kaže dr. Andrea J. Marsden, profesorica psihologije na Beacon Collegeu u Floridi. "To uzrokuje da se živi u strahu i brine da se" otkrije ". I to može, iz očitih razloga, dovesti do svih vrsta nepotrebnog stresa.

Ako vas to opisuje, postoje načini za rješavanje problema. "Prvi korak je svijest", kaže licencirani klinički psiholog Christopher L. Barnes, PsyD. A drugi korak je zajednički napor kako bi se suprotstavio vašim strahovima. "[Asertivnost] obično izbjegavaju one s sindromom prijevara, jer se boje da bi moglo izložiti njihove nesposobnosti", kaže Barnes. Ali to je upravo ono što trebate učiniti da ne samo da nadvladate strah, već da biste se pokazali da ste, zapravo, kvalificirani za svoj posao. Čitajte na nekim znakovima da to može biti ono što se događa, tako da možete početi osjećati sigurnije na poslu.

1. Uvjereni ste da ste sretni

Ako se suočavate s impotencijskim sindromom, možda nećete moći prihvatiti da su vam vaše talente i vjerodajnice dobili tamo gdje ste danas. "U vašem mozgu postoji taj glas koji kaže:" Ja sam dobio taj posao samo zato što je znao da je šef HR-a, ili anketar i ja imamo izvrsne odnose, ali još uvijek nemam pojma što radim ". "kaže Barnes. Često je da se osjećam kao da je sreća imala veze s tim.

2. Sigurni ste da ćete biti "pronađeni" i ispaljeni u bilo kojem trenutku

Ako se osjeća kao da ste nekako razgovarali svoj put u svoj novi položaj, možda biste se brinuli da ste "saznali" i pucali. Kao što Barnes kaže, "... dok ste na poslu, stalno se plaši da će vas netko izložiti ili da će svatko nekako saznati da ste prijevara." Iako to uopće nije slučaj.

3. Ne osjećate se samopouzdano

U redu je osjećati malo pritiska, pogotovo ako radite na velikom projektu ili preuzimate puno odgovornosti. Ali nije normalno doživjeti potpuni nedostatak povjerenja na poslu. "Obično prepoznajem da klijent ima nametanje sindroma kada opisuje nedostatak povjerenja u svoj profesionalni ili akademski rad u lice stvarnih vjerodajnica, uspjeha ili postignuća", kaže profesionalni hipnoterapeut Luke Chao. Ako ste to vi, možda se osjećate kao nešto "varalica".

4. Dobivate živce i napravite pogreške

Primjećujete da, unatoč vašim najvećim naporima, napravite mnogo pogrešaka. I kada se to dogodi, sve počinje ići nizbrdo. "Naši mozgovi počinju igrati igre s nama i koristiti te pogreške kao podatke za podršku vašem strahu (da niste dovoljno dobri)", kaže Barnes. "No, pogreške su funkcija vas tjeskobe oko osjećaja kao prijevara, a ne vaše prave sposobnosti."

5. Ti si jedini koji ne zna što rade

Ili, barem to osjeća na taj način. Ako gledate svoje suradnike i osjećate se kao da ih "dobijete", a vi ne, zabilježite. "Sindrom Impostera je osjećaj da su svi ostali oko vas sve shvatili, a ti samo krivotvori", izjavio je izvršni trener Lara Heacock. Iako definitivno nije istina, osjećaj može biti teško tresti.

6. Ne osjećate se kao da ste "na poslu"

Kad se osjećaš nekvalificiranim za svoj posao, ili kao da ste "sretni" u nju, može biti teško prihvatiti da su vaši suradnici, zapravo, vaši vršnjaci, licencirani klinički psiholog David Songco, piše PsyD. Možda se čak i osjećate nervozno oko njih, ili kao da su na neki način bolji od vas.

7. Izbjegavajte određene zadatke koje "ne možete" učiniti

Ako odmah ne razumijete nešto na poslu, brinite se da će to biti ono što vam daje daleko. "Možda ćete osjetiti povećanu anksioznost koja okružuje performanse, izbjegavanje određenih zadataka u kojima se osjećate inferiorno ili ... vjerujte da možda nemate potrebnu vještinu", kaže Barnes.

8. Uzimate dodatne radove kako biste dokazali svoju vrijednost

S druge strane, ljudi koji se suočavaju s nepravilnim sindromom često uzimaju dodatne radove kako bi se dokazali. "Vi svibanj biti previše obvezujući za dodatne zadatke misleći da možda možete dokazati svoju vrijednost ili sposobnost kroz količinu, a ne kvalitetu", kaže Barnes. Ali to može dovesti i do problema. "Ako samo dajete 10 posto vašeg rada na 10 različitih aktivnosti u pokušaju da se branite od iracionalnog straha, možda se postavljate zbog neuspjeha (koje ćete upotrijebiti kao podaci kako biste podržali svoju ideju da niste dobri dovoljno)."

9. Ti uistinu ne možeš podnijeti zahvalnost

Budući da se nikada ne osjeća kao da radite dobar posao, može biti teško čuti i prihvatiti pohvale. Kao što mi kaže Alexandra Isenegger, glavni izvršni direktor Linkilawa, možda ćete i uhvatiti sebe kako biste smanjili napore - čak i kada ste jasno učinili sjajno. "Netko tko pati od mafijačkog sindroma vidjet će svoje napore manje relevantni ili utjecajni kao njihovi vršnjaci", kaže ona. "Čak i kada drugi dobrodošle svoj rad i doprinos, ne vide kako njihova djela postaju dostojna kao i drugi."

10. Iskusite pravi šok kad vas netko čestita

Ako je u tvojoj glavi da je vaš posao nije tako velik kao i svi ostali, vjerojatno će doći do prilično šoka kad vam netko čestita na dobro obavljenom poslu. Kao što kaže Isenegger, možda ćete se osjećati kao da niste dostojni hvale, a čak možete osjetiti osjećaj krivnje za "dupanje" svakoga.

11. Osjećate čudno oko odmora

Odmor je važan za vaše mentalno zdravlje i vašu produktivnost. Ali ako imate nametanje sindroma, možda se nećete osjećati dovoljno ugodno da biste je uzeli. Kao savjetnik za karijeru i izvršni trener Roy Cohen kaže: "Oni se boje da će, kad su odsutni, došlo do krize koja bi trebala predvidjeti, ili da će ih netko drugi nadjačati i da će im menadžment na kraju shvatiti kao manje vrijedne".

12. Vi ste perfekcionist

Većina ljudi želi raditi dobar posao na poslu, ali Cohen mi govori da žene s nametljivim sindromom preuzimaju na drugu razinu. Na isti način na koji se ne osjećate ugodno uzimajući odmor, možda se nećete osjećati ugodno ostavljajući čak i najmanju stvar koja se poništava, da se netko ne okrene i čini se da je "bolji" od vas.

13. Podsjećate svakoga od vaših "pogrešaka"

Kao što to kaže Isenegger, uhvatite se "priznavajući svoje nedostatke i nedostatke" kad vam netko daje pozitivnu pozornost, što im vjerojatno neće imati puno smisla. Ali za vas, čini se da se vaša postignuća ne podudaraju sa svima ostalima.

I to je, u biti, ono što je "imposter sindrom" doista. Ako bilo što od toga zvuči poznato, počnite mijenjati tu skriptu u glavi. Pohvalite se na poslu, radite na svom samopouzdanju i započnite pustiti da potopite u tome da ste, zapravo, kvalificirani za svoj posao.

Slike: Pexels (14)