Svi znamo savjet liječnika. Važno je popiti dovoljno vode tijekom dana - inače ćete patiti od simptoma dehidracije. Ali, s obzirom na to koliko smo zauzeti svi smo, jednostavno je jednostavno ... pa, zaboravite. Toliko da je zajednička nova godina u ljudima koji se sjećaju da piju više vode - možda nikad nećete osjetiti žeđ, tako da zaboravite i to je razlog zašto ta prva čaša vode ostaje pola puna tijekom dana. No, postoje čudni simptomi žeđi koje možda nećete primijetiti tijekom cijelog dana - dokaz da ćete možda trebati malo više vode tijekom dana.

Ja sam jedan od onih ljudi koji "piju vodu" u svoj dnevni popis obveza. Lako je proziriti - ili kroz - prozirno staklo na vašem stolu sa svim tim dolaznim e-mailovima koji će vas privući pozornost. I nije kao da itko redovito propuhuje vrećice dodatnih slanih pereca kako bi se osjećao očajnim da dolje dvije litre vode za manje od pet minuta (molimo vas, nemojte to učiniti, to nije zdravo). Međutim, ne morate biti trčanje maratona ili pješačenje kroz Saharu da bi bili motivirani da ostanu hidratirani - samo trebate slušati svoje tijelo. Bez obzira na to kako se osjećamo, naše tijelo bi moglo pokušati privući našu pažnju drugim znakovima da je potrebno nadopuniti bitnim H2O. Uskladite se s vašim bodom i pogledajte hoće li se možda trebati premjestiti na drugu čašu vode upravo sada.

Ti ne griješiš

Ako primijetite da tijekom dana nije bilo pauze za kupanje, možda biste željeli podići bocu vode. MayoClinic.com navodi "rjeđe mokrenje" kao simptom dehidracije. Ne brinite, možda niste zapravo dehidrirani, ali svakako biste mogli biti žedni, a da to ne shvatite. Alternativno, ako je vaš urin tamniji nijanse žute to je način vašeg tijela da vas obavijestite da trebate olakšati s nekim H2O!

Imate loš dah

Možda nećete moći dobiti miris vlastitog daha, ali možda imate suha usta koja je znak da bi vam dah ... malo ... oštro. Prema dailyhealth.com, ako ne proizvodite dovoljno sline, to bi moglo biti zato što ne pije dovoljno vode. Umjesto da se oslanjate na uzorke daha, samo nabavite dodatno staklo.

Ne proizvodite suze

Neobičan signal vašeg tijela može vam poslati da vas obavijestite o potrebi čaše vode je suspenzija suza kad plakate - dobro, pokušaj plakati. Healthline.com kaže da ako imate manje suza, možete biti žedni. Ponovno napunite one kanale za suzu!

Ti se boriš glavobolja

Svi mrze glavobolju. Oni su neprimjereni prekidi u našem danu. Da biste ih spriječili, možda biste željeli piti vodu. Ako vam neugodan puls iznad vašeg čela sneps gore na vas, bilo bi u vašem najboljem interesu da se svoj put do fontane. Glavobolja bi samo mogla značiti da ste žedni.

Vaša koža je suha

Čak i ako se ne osjećate kao da vam je potreban gutljaj vode u bilo kojem trenutku, vaša koža može moliti da se razlikuju. Suha koža je način da vas upozorimo da vaše tijelo mora biti nadopunjeno vodom.

Vi ste Cramping

Dr. John Higgins, izvanredni profesor kardiovaskularne medicine na Sveučilištu Texas u Houstonu, svakodnevno kaže da "promjene u elektrolitima poput natrija i kalija mogu dovesti i do grčeva mišića". Ako se osjećaš malo tijesno, trebala bi vam voda kako bi vas izjednačila.

Osjećate se gladni

Znači, možda se osjećate kao da trebate nešto staviti u svoje tijelo. Ali zbunjujete to žudnja za vodom s jednim za hranu. Ako ste gladni, mogli biste umjesto toga voditi vodu. Pijte čašu prije nego naručite drugi ručak i vidite kako se osjećate.

Osjećate se bolesni

Ako se osjećate pod vremenom, možda ne želite ništa staviti u svoje tijelo. Ali tekućine su najčišća medicina i trebate zalijepiti svoje tijelo na tekućine da bi je funkcioniralo. Ako se počnete osjećati kao da ste skliznuti u tu zimsku bolest, počnite piti vodu. Možeš biti trsniji nego što misliš. A zatim slijedite sa svojim liječnikom, jer uh, to bi moglo biti gripa.

Osjećate se malo sporo

Svi smo žrtvovali u trku od 15 sati. Kada počnete usporavati, uzmite si vodu ili čaj. Vi zapravo ne morate piti samo vodu kad shvatite da ste žedni. Self.com izvještava da "sve tekućine računaju prema vašem dnevnom unosu, a ne samo običnom starom H2O". Ne može se koncentrirati? U hladnjak vode!

Dobivate Dizzy

Znaš kad se brzo ustane i udariš se uz vrtoglavicu? To bi moglo značiti da ne dobivate dovoljno vode i trebate staklo, a možda i prekid s ekrana računala. Dajte sebi odmor i popiti nekoliko gutljaja vode.

Tu su vrećice pod vašim očima

Svi se probudimo s vrećama ispod naših očiju - barem, ja to činim. I to znači da ga moram rezervirati do sudopera i popiti čašu vode. Nikada nisam žedna, ali nakon osam sati odgode bez tekućine vjerojatno imam veliku potrebu za malo H2O, pogotovo ako je moj izgled ispod oka bilo kakav pokazatelj.