Ponekad se čini da je pravi dan radova daleko i malo između njih. S konstantnim obavijestima putem e-pošte i popisima bez dna, čini se gotovo nemoguće pronaći načine za napunjenost vašeg slobodnog dana. Čak i kad se vikend njiše, i dalje se može činiti nemogućim da učini bilo što zabavno bez osjećaja krivnje zbog toga što ne radi dalje ili završava dodatni projekt. No, da biste u potpunosti nadoknadili nadolazeći tjedan rada i opustili se od prethodne, morate izbrisati sve svoje brige kako biste se sami mogli brinuti o sebi, jer iskreno, trebali biste biti vaš prioritet.

Prema lifestyle siteu The Muse, najbolje je ostaviti sve ometanje na vratima i pokušati se okružiti mirnim okruženjem kada se pokušavate opustiti. Može se lako zarobiti u svim kaosima, pogotovo ako živite u gradu zauzet i stalno ste u pokretu. Ali, za vrijeme svog odmora, učinite potpuno suprotno prihvaćajući tišinu tako da vam se um može odmoriti i da se ne usredotočite na ništa. Iako se neizbježno može doživjeti da vaš ludi popis obveza nikad ne završava, vrijeme je da preuzmete svoje dane, tako da možete potpuno napuniti jednom i zauvijek. Ispod su 11 savjeta o tome kako se odspojite i opustite tijekom svojih slobodnih dana.

1. Ne provjeravajte pravo e-pošte kada se probudite

Nemojte započeti svoj dan tako što ćete odmah početi raditi i odgovarati na stresne poruke e-pošte. Tijekom svog odmora, držite telefon iz svoje sobe tako da možete započeti dan s mirnim umom. "Ovo je vaš dan, ako netko treba dovoljno do vas dovesti do vas, može se nazvati. Lako je ometati na internetu, a prije nego što to znate cijeli dan nema", kaže Life Coach Julie Holmes u intervjuu Žuriti preko e-pošte.

2. Učinite stvari koje će hraniti vašu dušu

Tijekom vašeg odmora od vitalnog je značaja da učinite nešto za sebe, dok se odvojite da napunite dušu i dušu. "Prošetajte prirodom, meditirate (ima puno vodenih meditacija na YouTubeu), čitajte knjigu, saznajte nešto novo, usredotočite se samo na činjenice koje hrane vašu dušu, što god to bilo za vas", kaže Holmes.

3. Usporite svoj dan

Umjesto da se naglašava pokušavajući ostvariti milijardu zadataka, usporiti vrijeme uživajući u malim trenucima. "Pronađite vremena da usporite ritam i budite samo ljudi Ljudi, a ne ljudska djela Pokušajte eliminirati stimulanse poput kofeina tog dana, tako da se vaš um i tijelo mogu smiriti i pronaći mirno stanje., odvojite vrijeme za čitanje tiho u fotelji ili ležaljci, pijuckajte na nekom čajnom kamilu ili privučite kupku, osvjetljajte svijeće i igrajte mekanu glazbu ", kaže holistički wellness trener Pax Tandon u intervjuu s bučnim putem e-pošte.

6. Okružite se u prirodi

Odmaknite se daleko od užurbanog gradskog života i uživajte u prirodi sa svojim voljenima, poput odlaska na plažu ili vožnje u parku. "Ako vrijeme dopušta, uzmi malo spretan hod u prirodi, posvećujući posebnu pažnju na kretanje vas nogu, znamenitosti, mirise i zvukove oko vas. Luksuziranje u mekim i sporim trenucima kao što je to tako duboko smiruje i popravlja, dopuštaju baterije za brzo i učinkovito napunjavanje ", kaže Tandon.

7. Napravite vježbu s niskim udjelom

Umjesto da naglasite svoje tijelo uz snažnu rutinu vježbanja, isprobajte drugačiji pristup pomoću yoga ili druge vrste vještog vježbanja. "Ako ćete vježbati neki oblik tjelesne aktivnosti (sjetite se da je većina obrazaca prilično zahtjevna i želite ponovno napuniti), isprobajte restorativnu razinu joge. Koriste se za pomoć tijelu da se otvori i rasteže pasivno. osjećaju se nadopunjeni i fluidni ", kaže Tandon

8. Suzdržite se od korištenja elektronike

Prema Forbesu, korištenje elektronike može podsvjesno izazvati stres. Umjesto toga, čitajte knjigu, idite na koncert ili plesajte sa svojim prijateljima. Pokušajte se uključiti u aktivnosti u kojima ne trebate tehnologiju, tako da se vaš um u potpunosti može odmarati.

3. Revitalizirajte svoju energiju

"Kada pokušavamo napuniti ponekad volimo misliti da to samo znači da ležemo na plaži ispijanja nečega šarene. Međutim, kako je divno kao [oni] trenuci, način napunjenja mora biti u pokretu. Jedna od najvećih pogrešaka koje činimo jest da se uvijek krećemo i radimo za nekog drugog ", kaže osnivač Performance Coaching trenera Stephanie Holland u intervjuu s žurbom preko e-pošte. "Ovo bi moglo biti vremena za meditaciju, ali isto tako može raditi i u našem vrtu. Dobivamo energiju iz života oko nas kad se sjetimo da odvojimo trenutak da se otvorimo za sebe." Budući da uglavnom radite za druge ljude tijekom tjedna, provjerite jeste li me raspoređivali dok ste uzimali dane.

9. Ne radite bilo koji posao

Prema Fast Company, dok neki uspješni ljudi rade vikendom, oni se moraju uključiti u određeno vrijeme kada ne rade ništa. Tijekom svog odmora pokušajte ne raditi najmanje 24 sata, tako da možete nadopuniti svoj um i dobrobit.

10. Povezati odnose

Vaše slobodno vrijeme treba biti o tome što vas čini sretnim, a obično, prijatelji su odličan način da revitaliziraju one sretne hormone. Prema INC., Vaš dan je savršeno vrijeme za rekindle odnosa koji su možda ignorirani tijekom tjedna. Samo provodite vrijeme s voljenom osobom može vam pomoći da se osjećate opuštenije i spremni za sljedeći dan.

10. Usredotočite se na vaš um

Je li vam u posljednje vrijeme izgorio vaš mozak? Pronađite nove načine za mirno sudjelovanje u vašem umu kako biste ga mogli oživjeti prije početka radnog tjedna. Jedno od najučinkovitijih načina za punjenje je sjediti u meditaciji i usredotočiti se na um kako bi mu ostalo. Dopustite tijelu da postane mirno, primijetiti, ali se ne pridržavati razmišljanja i pokušati se oduprijeti nagonu za pomicanje ili Jednostavno postanite vrlo svjesni. Nevjerojatno je kako ćete se odmarati, osjećat ćete se s ovom praksom - to je više energizirajuće za um nego 20-minutni snaga ", kaže Tandon.

11. Jesti zdravo

Iako taj sladoled zvuči nevjerojatan, ako se osjećate tjeskobno i naglasili da je vjerojatno bolja ideja uzeti u obzir jesti hranu koja će u potpunosti nadopuniti vaše tijelo i um, umjesto da vam to čini više umorno i razdražljivo. Prema članku LinkedIn, nagrađivani trener za poslovne vodstvo David B. Nast izjavio je: "Šećer uključuje alkohol. Možda mislite da će vam čaša vina pomoći da se opustite, ali ako pijete unutar tri sata od zaspavanja, odgovor na inzulin vaše krvotok će uzrokovati povratni učinak oko šest sati kasnije, drugim riječima, ako imate sladoled (ili votku) u 21 sat i odete u krevet u 11 sati, oko 3 ujutro ćete se vjerojatno probuditi kao odgovor na šečer."

Bilo da ste na trodnevnom vikendu ili samo uživate nekoliko sati za sebe, upotrijebite ove savjete kako biste imali najbolji dan bez stresa ikada.