Većina od nas je rekli da ustane ravno cijeli naš život, i činilo se kao da je to samo još jedan način da izgleda sastavljen i pravilan. Međutim, ispostavilo se da vaše držanje može utjecati više od vašeg izgleda, a postoje neke iznenađujuće nuspojave lošeg držanja koje možda niste ni svjesni. Kako nosimo sebe može utjecati na ostatak našeg tijela, i fizički i mentalno.

"Imajući loš položaj može dovesti do mnoštva zdravstvenih opasnosti", kaže kiropraktor dr. Matt Tanneberg DC, CSCS preko e-pošte. " Kada loše držite dio svoje dnevne rutine, neprestano prekvalificirajte svoje tijelo da neprimjereno funkcionira."

Stajalište je samo jedna komponenta vašeg zdravlja, ali može imati iznenađujuće veliki utjecaj. Srećom, postoji niz stvari koje možete poduzeti kako biste popravili položaj, a kada to učinite, možda biste bili zadovoljni što možete vidjeti poboljšanja u svim područjima vašeg života. Ako niste inspirirani isključivo idejom da izgledate viši, trebat ćete obratiti pažnju na ove 11 iznenađujuće nuspojave lošeg držanja tijela - možda biste željeli ponovno razmotriti da se svako jutro razmotrite približavanje vašem stolu.

1 Glavobolja

"Loše poravnanje ili držanje tijela jedan je od vodećih uzroka bolova u leđima i glavobolja", kaže kiropraktor Dr. Todd Sinett preko e-pošte. Guranje i gledanje dolje stavlja dodatni napor na stražnje mišiće vrata kako bi se glava od pada naprijed. To može uzrokovati glavobolje na mišiće.

2 Problemi sa spavanjem

Loše držanje može negativno utjecati na našu sposobnost spavanja, kaže Sinett. "Ako naš mišićni sustav nije ispravno poravnat, nećemo se moći potpuno opustiti", kaže on.

3 loše raspoloženje

Kako sjedite ili stajate, čini se da ste potpuno odvojeni od raspoloženja, ali vaš stav zapravo može igrati ulogu u vašem mentalnom stanju. Studija iz časopisa Health Psychology otkrila je da ljudi koji su sjedili s poremećenim držanjem pokazali su više negativnih raspoloženja, više strahova i niže samopoštovanje od onih koji su uspravno sjedili.

4 manje motivacije

Ako ste nesretni na poslu, to može utjecati na vašu radnu etiku. U toj istoj studiji iz zdravstvene psihologije, istraživači su otkrili da su pogoršani sudionici pokazali smanjeni fokus i niže povjerenje. "Netko tko se slegne pojavit će se manje sigurni ili sramežljivi", kaže Tanneberg. "Netko tko ima pravilno držanje izgleda sigurniji i pristupačniji, što će utjecati na mnoge društvene situacije".

5 bol u stopalima

Sve te neusklađenosti također mogu završiti utječu na noge. "Loše držanje može stvoriti bol u nozi i ne dopustiti da nosite svoje omiljene cipele", kaže Sinett. To čini važno obratiti pažnju na svoje držanje od glave do prstiju.

6 pitanja o oporavku vježbanja

Loše držanje može utjecati na vaše vježbanje i vrijeme oporavka. "Određeni mišići će postati prekomjerno zaraženi lošim stavom i prebrzo će umoriti, što će dovesti do više boli tijekom i nakon vježbanja jer će tijelo postati upaljeno i nadraženo", kaže Sinett.

7 Bol u leđima

"Većina ljudi misli na bolove u gornjem leđima i vratu zbog lošeg položaja", kaže Tanneberg. "Međutim, kada se gnjavite, ne samo da gurnete ramena prema naprijed, već također poravnate s donje strane, što će na kraju dovesti do boli."

8 Karpalni tunel

"Živci koji izlaze iz vašeg vrata i gornji dio leđa kontroliraju mišićne funkcije i senzacije na rukama, zglobovima i rukama", kaže Tanneberg. "Živci se mogu stegnuti iz kralježnice (kosti ili diskovi) ili iz kronično čvrstih mišića, što će dovesti do trunke, trnjenja ili boli u karpalnom tunelu kroz ruku."

Umor

Kada imate loš položaj, vaše tijelo mora raditi više da bi vas uspravilo, što može završiti ostavljajući vam umor. "Vaš živčani sustav želi zadržati položaj koji je uspravan i zahtijeva što je moguće manje aktivacije mišića", kaže holistički kiropraktor dr. Mike Okouchi preko e-pošte. "Što više odstupite od središta, to je sve teže da sustav mora raditi, a time trošite i zahtijevate više energije".

10 Zatvor

Probleme u kupaonici? Krivi svoje stajalište. "Promijenjeno držanje mijenja način djelovanja vaših unutarnjih organa", kaže Okouchi. "To ima dubok utjecaj na to kako vaši crijeva potiskuju hranu. Loše držanje usporava kretanje vašeg crijeva i može vas poduprijeti."

Visoki krvni tlak

Istraživanje sa Sveučilišta u Leedsu može biti sklizanje tijekom sjedenja i klizanja tijekom stajanja što dovodi do visokog krvnog tlaka. Naprijed valjanje ramena i zaokruživanje leđa može završiti utječe na vaše disanje. "Postoje također receptori unutar vrata koji utječu na krvni tlak", kaže Okouchi.