Ako ste oduvijek bili netko tko se lako može ugoditi drugima, nekome tko je emocionalan ili netko tko se osjeća osvaja "vibracijom" svoje okoline, onda se možete pitati jeste li empatija ili netko tko je visoko ugođenih u emocije drugih.

To su osjećaji koje svi posjedujemo, do jednog ili drugog stupnja. No, za empati, njihova sposobnost da se ugađaju u drugima može biti na razini cijele razine. "Neki ljudi mogu biti izuzetno osjetljivi i sposobni se staviti u cipele druge osobe ili hodati s tim cipelama", kaže Davida Rappaport, psihički i duhovni savjetnik. "Drugi možda neće biti tako osjetljivi, oni mogu pokupiti misli i osjećaje ljudi s kojima se s vremena na vrijeme približavaju".

Ako ste se uvijek osjećali vrlo osjetljivi na taj način, otkrivanje da ste suosjećaj može mnogo objasniti. "Iako se suosjećanje može smatrati darom, često može biti malo prokletstvo zbog činjenice da možda ne morate znati da vam misli koje mislite ili ono što osjećate pripada vama", kaže Rappaport. Moglo bi se lako preplaviti ili previše uzimati kada utješi druge - između ostalog.

Iz tog razloga, "važno je da empatija ima zdrave granice", kaže Rappaport. Evo nekoliko pitanja koja se možete zapitati ako ste empath, kao i načine za samopouzdanje kako biste ostali uravnoteženi.

1 "Osjećam li se isprazniti nakon što sam se družila s drugima?"

Budući da empati neprestano namočaju okolinu, možda ćete primijetiti da se osjećate iscrpljeno kad god dugo prebrodite drugima. "Empati su poput spužvi koji apsorbiraju misli, osjećaje i senzacije oko sebe", kaže Lisa Hutchison, LMHC, psihijatar. "Ako razgovarate s nekim [koji je] depresivan onda možete primijetiti da se osjećate dolje poslije." Ako razgovarate s nekim tko je jako anksiozan, možda ćete početi osjećati tako. I tako dalje.

Zato su mnogi empati prirodno introvertirani. Vjerojatno ćete uživati ​​u vlastitoj tvrtki i provoditi tihu večer, umjesto da odete i družite se.

2 "Često ispravno pogodim što drugi misle?"

Ako često ispravno pogodite što netko razmišlja, i prije nego što to izgovorite, zabilježite. "Možda ćete shvatiti da ste s vremena na vrijeme sinkronizirani s nekim ljudima", kaže Rappaport. "Ako vas oboje uvijek govorite:" Mi smo na istoj stranici ", " mislio sam (ili osjećam) istu stvar "ili" odmah si izveo riječi iz usta ", sigurno ste povezani s druga osoba. "

Dok se to slučajno događa svatko, empati mogu primijetiti uzorak - zbog čega je važno lagano gaziti. "Budite svjesni kada se to dogodi i poduzmete u korak", kaže Rappaport. "Ako se to dogodi češće, možda biste željeli saznati kako razvrstati stvari kako biste bili sigurni da ne vodi vaš život." Empati apsorbiraju emocije drugih ljudi, tako da će biti važno prakticirati samozavaravanje - tako da ne izgorite.

3 "Mogu li naći javna mjesta prekomjerna?"

Pitajte se kako se osjećate nakon što ste se nalazili na glasnom mjestu, poput zabave, prepunoj podzemnoj platformi ili zauzetom mrežnom događaju. Kao što Hutchison kaže, "Empathovi su lako previše stimulirani od buke, jer je njihov fokus često van, a ne unutarnji". Dakle, ako je ovo uvijek bio problem za vas, možda je još jedan znak da ste empatični.

4 "Jeste li uvijek bili vrlo emocionalni?"

Postoji mnogo razloga zbog kojih možete biti vrlo emocionalni ili lako uzrujani. Anksioznost i depresija mogu vas osjećati super osjetljivima, kao i nedostatak sna, hormonalne neravnoteže i tako dalje. Ali, ako ste uvijek bili netko tko plače na kapi šešira, zabilježite.

"Ako ste vrlo osjetljivi i lako plakate, pogotovo kada netko boli svoje osjećaje, vi ste definitivno emocionalna osoba, ali također možete biti suosjećajni", kaže Rappaport. "Ne možete doživjeti nečije druge osjećaje na isti način, ali možete otkriti da ih snažno osjećate i da ćete možda hodati pored njih na putu."

I to može ostaviti vaše emocije kako trčanje na visini, što vam više skloni teariness. "Empati imaju veliko srce i lako se mogu plakati kada vide zlostavljanje, nepravde ili prirodne katastrofe ili na televiziji, filmovima ili slušajući o nečijem iskustvu", kaže Hutchison. "Dok se drugi osjećaju uznemireni, empati osjećaju emocionalnu bol drugima doslovno, što ih može ostaviti ljutitim ili tužnim."

Samo pazite da ne dobije najbolje od vas. "Ako ovo radite, odvojite vrijeme koje morate odvojiti od osjećaja i misli, tako da ne uzimate tuđe stvari", kaže Rappaport.

5 "Jesam li uvijek želio pomoći drugima?"

Budući da empati mogu biti sve o pomaganju drugima, uzmite je kao znak da ste altruistički cijeli život. Kao što kaže Hutchison, empati imaju želju pomoći svjetskim uzrocima i pomoći ljudima. Ako ste vi to, to može objasniti zašto ste uvijek bili velika u volontiranju, zašto uživate u slušanju prijatelja da razgovaraju o svojim problemima ili zašto ste uvijek tu kada bližnji trebaju pomoćnu ruku.

6 "Zašto me ne zanima korporativna radna mjesta?"

Postoji toliko mnogo ljudi koji ne uživaju u radnim stolovima ili korporativnoj kulturi, jednostavno zato što ga ne smatraju zanimljivima. No, empati često izbjegavaju ove vrste karijere iz sasvim različitih razloga, naime bučne, a ponekad i manipulativne prirode ove vrste rada.

"To ne znači da ne mogu raditi ove vrste poslova, ali ih može izazvati da se osjećaju nesretni da budu nešto što nisu", kaže Hutchison. "Empathi rade bolje s poslovima u kojima imaju slobodu da pomognu drugima i izražavaju svoju kreativnost. Važno je imati miran trenutak kako bi se dekomprimirali, što više podržava njihovu intuitivnu prirodu."

7 "Jeste li jako kreativni?"

Uostalom, empatični ljudi imaju tendenciju otići u polja umjetnika ili sudjelovati u ljepoti prirode u svoje slobodno vrijeme. "Često su empati vrlo kreativni i umjetnički", kaže Hutchison. "Vaša je osjetljivost snaga kada naučite granice, kako se potvrditi i načine zaštite vaše energije."

To znači stvaranje prostora za vaše misli i kreativnost, a ne ostavljajući probleme drugih da vas spuste, do točke gdje prestanete uživati ​​u životu ili slijediti svoje strasti.

8 "Mogu li se nositi s otrovnim osobama?"

Dok se mnogi ljudi mogu nositi s nezdravim odnosima do stupnja - bez obzira imaju li toksični prijatelj, suradnik, član obitelji, itd. - empati često izbjegavaju ljude poput kuge, jer ih jednostavno ne mogu podnijeti.

Ako ste empath, a vi zavrsava vješanje na otrovnu osobu predugo, možda biste primijetili da oni počinju utjecati na vašu dobrobit.

"Možete postati bolestan, a jedini način na koji se možete dobro otići jest da odete, pronađete drugi posao, prekidate prijateljstvo ili završite vezu", kaže Rappaport. "Ako ustanovite da vam se to događa, možda ćete biti suosjećajan i morate ostati daleko od ljudi i mjesta koja imaju energiju koja vam je nezdrava".

9 "Osjećam li se moje vlastite emocije, ili svatko je drugi?"

Ako se često osjećate tužno zbog bilo kojeg razloga, ili bez ikakvog razloga uživajte, zapitajte se zašto bi to moglo biti. "Odvojite trenutak da biste utvrdili jesu li vaše misli i osjećaje sami", kaže Rappaport. "Ako ste bliski prijateljima i sposobni osjetiti kako se osjećaju - jesu li sretni, tužni, zbunjeni, itd., Možda ćete doživjeti trenutke empatije."

Možete se pitati i kao pitanje: "Je li ta emocija izlazila iz plave boje?" Ako je tako, Rappaport kaže da je moguće da ste pokupljali kako se netko drugi osjeća. U ovim trenucima bit će važno usporiti i privremeno se usredotočiti na sebe, tako da možete vratiti jasnoću.

10 "Često se osjećam raspršeno ili nejasno?"

Budući da empati poduzimaju intenzivne osjećaje drugih ljudi, možda ćete se boriti s neprestanim osjećajem preplavljivanja - kao i raspršenim razmišljanjem. Kao što Hutchison kaže, "Empaths su suosjećajni davatelji koji često uzimaju druge emocije i probleme do te točke da se odvoje od vlastitih misli i osjećaja."

Možda ćete čak i doći do točke gdje se podesite, što nije dobro. "Najvažnija stvar u vezi s empatijom je shvaćanje da morate imati dobre granice ili ćete stalno pokupiti tuđe misli i osjećaje", kaže Rappaport. "Možda ćete otkriti da ne možete jasno razmišljati ako imate puno misli i osjećaja koji se kovitlaju oko vas." Što je, opet, gdje samopouzdanje i stvari poput meditacije mogu biti korisne.

11 "Jesam li sposoban pročitati" raspoloženje "u sobi?"

Jeste li u stanju ispravno "pročitati" sobu? Jeste li neprekidno pokupljali vibracije drugih? Imate li smisao za osvjestavanje ukupne energije vaše okoline? Ako je tako, možda ćete biti suosjećajni.

Da biste nastavili testirati sebe, "sljedeći put kad se približite nekome, skupini ljudi i sl. Odvojite trenutak da budete svjesni svog instinktivnog odgovora na energiju koja se odbija od njih", Rappaport. Ako dobijete neodoljiv osjećaj onoga što osjećaju, i ispada da je točna, to je znak.

Pokušajte pokupiti da li oni daju negativan osjećaj ili pozitivan. "Budite prisutni i svjesni kako se prilagodite energiji", kaže ona. "Vi svibanj želite učiniti svoju interakciju kratko, slatko, i do točke, ili vam svibanj želite zadržati", ovisno o tome kako se osjećate.

Ako mislite da ste suosjećajno, bit će važno obratiti pozornost na ta raspoloženja i zaštititi se od negativne energije i negativnih ljudi. Budući da ste emocionalna spužva, pokušajte se okružiti pozitivnim ljudima i iskustvima - i uvijek vježbajte samopouzdanje u trenutku kada se počnete osjećati nekako.